用记录来减重 2023-06-26

挑战365天（266/365）

一、运动1分钟

20分钟。

二、冥想1分钟

40分钟。

三、感恩1件   

5件。

四、成功1件

1件。

五、收获50字   

370字。

《当我谈跑步时我谈些什么》（村上春树）摘录：P37

我本是那种放任不管便要长肉的体质，由于每天从事繁重的体力劳动，体重才控制在稳定状态。过上了从早到晚伏案写作的生活，体力逐渐下降，体重则有所增加。我必须找到一个既能维持体力，又能将体重保持得恰到好处的方法。

感悟：人到中年，代谢减慢，由于经常坐在电脑前办公，再加上缺乏运动，近两年体重不断飙升。如何控制体重，成为中年人自我保健的重要课题。三年前我有过一次相对成功的减肥经历，每天早上和晚上分别敷艾草药包30分钟。敷药包之前要称重，并在卡片上进行记录，以此来监控自己的体重。大约2个月时间，我瘦了15斤。药包可能有作用，但更重要的是，每天的体重记录起到了自我监控的效果。为了在体重秤上看到减重的数字，我在本子上记录每天早、中、晚都入口了什么食物。那时我并没有运动，只是从饮食上入手减重，如果再加上运动，减重的效果应该会更好。看来，减重又要提上日程了。

六、改进50字   

120字。

做事要分清主次。这两天孩子中考，这是最重要的事情，其他的事情如果不是十万火急，可以稍后再处理。今天早上就因为处理工作上的事情，比班主任老师规定的到达考点的时间晚到了几分钟。工作上的事情也不是很着急，不会造成什么损失，推迟两天完全可以，大家也都能理解。

七、今日计划完成情况

今日计划没有完成。全力助力孩子是最重要的事情。

八、明日计划

中考第二天，为孩子做好后勤服务工作。