学不下去时，我用类比法自救live笔记

1、在避免干扰的环境中学习 创造无干扰的环境。不要在寝室里面学习，去学习心理暗示环境强的地方，比如图书馆 。在什么环境做什么事，图书馆学习，寝室休息。

2、看书画重点，尤其是商业畅销书。

 3、在学习过程中带有目标。     拆分任务的方法，将大目标才成小目标，从小目标开始，慢慢从小目标增加为大目标     计划被打断会痛苦，因为失去了生活的掌控感，在这个时候要调整心态。     计算自己今天完成的页内容，对比自己一开始的学习计划，看是否完成了当天的学习任务。娱乐的时候，自己处于什么样的心理状态？大脑无法容忍无聊——将学习/看书/输入作为一件有趣的事情。 

4、厌学症与学习恐惧，改变的方法，要从每天两个小时的专注达六个小时的专注慢慢增加。

 5、认知性差距，找到正确的模仿超越对象，关注他什么做得好，什么做不好，可以学习的地方。 

6、如何判断有没有学得扎实，能将学到的知识应用到现实当中。

 7、推荐的批判性思维公开课，哈佛公开课《公正》，在网易课堂上有。

 8、类比学习法。医学考试的案例，用类比学习法可以激发大脑中的惰性知识，强迫大脑去分析两件事物之间的本质上相同，得到一个抽象上的关联。

 9、方法论，一个个运用到自己的生活当中，变成自己的行为习惯，行为上的改变——习惯上的改变。