【晚饭与睡眠】
文/孙葭湄
因为时有失眠，凡失眠第二天精神就不济。听说失眠原因挺多，不同的原因用不同的药。曾去就医，医生也弄不清原因，就开了调理脾胃的、治神经衰弱的、用于安眠的，让我逐一试。怕药副作用，后来就不吃药了。睡眠一直时好时坏。
前几天听姐说失眠也有和晚餐食物有关的说法。
于是我查日记，把十月每天晚饭品种和当天睡眠时间对比。
初步看出凡吃山芋、豇豆、蛋白质量多就睡眠不好。也不知足否正确，初步记录于此，今后逐一添加以观察，如果只要调整晚饭品种就能有好睡眠，那就太幸福了。
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2020/10/1
青菜
金针木耳
虫菜
藕
虾2只
饭
奶燕麦
晚上睡7时
1.30至3时失眠
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2020/10/2
粉蒸青菜甘兰
干罗卜丝
虾3只
芋头小块
藕2片
豆豉几粒
晚上睡7小时
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2020/10/5
干罗卜丝
虫菜
豇豆
青菜
小刀切1只半
晚上睡7小时
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2020/10/6
西兰花
虫菜
藕
番茄
鸡1块
小刀切1只半
晚上睡近7小时
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2020/10/7
罗卜
青菜
青椒鸡丁
小米粥
小刀切1只
豆豉几粒
晚上睡7小时
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2020/10/8
青菜
罗卜
毛豆
小米粥
豆豉几粒
晚上睡7小时
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2020/10/9
罗卜
甘兰
黄豆
虾3只
虫菜
小米粥
小刀切1只
豆豉几粒
晚上睡6小时
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2020/10/11
粉蒸茼蒿菜
白煮蛋1只
小刀切1只
柚子2片
晚上睡近8小时
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2020/10/13
粉蒸胡罗卜
青菜甘兰
红枣2小只
芝麻核桃1匙
豆豉几粒
晚上睡8小时
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2020/10/14
粉蒸茼蒿菜
拌面
鸽汤
时件
芝麻核桃粉1匙
小红枣2只
晚上睡7小时
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2020/10/17
粉蒸茼蒿菜
豇豆
山芋半只
晚上睡7小时
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2020/10/25
青椒
茼蒿菜
土豆1只
小芋头1只
豆豉几粒
晚上睡7小时
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2020/10/26
粉蒸茼蒿菜
小芋头1只
毛豆
奶150亳升
豆豉几粒
晚上睡7小时多
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2020/10/28
小米粥
青菜
罗卜
咸蛋半只
小芋头1只
芝麻核桃粉1匙
晚上睡7小时
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【晚饭与睡眠】
✘2020/10/3
粉蒸胡罗卜青菜
白煮蛋1只
饭
晚上睡5小时
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✘2020/10/4
粉蒸胡罗卜青菜
小虾3只
小刀切1只
晚上睡5小时
晨2.30失眠至起床
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2020/10/6
粉蒸茼蒿菜
毛豆
虫菜
小米粥
蜂蜜
咸蛋半只
晚上睡6小时
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✘2020/10/10
虫菜
青菜
咸蛋半只
小米粥
山芋小块
南瓜子10粒
晚上睡近5小时
晨1时至起床失眠
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✘ 2020/10/12
粉蒸茼蒿菜
香菇
芋头1块
柚子2片
晚上睡4小时
晨1时至起床
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✘2020/10/15
粉蒸茼蒿菜
毛豆
虫菜
芝麻核桃粉
柚子一片
晚上睡5小时
24至2.30失眠
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2020/10/18
粉蒸茼蒿菜
白煮蛋1只
奶酪一片
小刀切半只
山芋半只
晚上睡6小时
23时至2时失眠
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2020/10/19
粉蒸茼蒿菜
胡罗卜
毛豆
虫菜
晚上睡6小时
24时至3时失眠
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2020/10/20
粉蒸茼蒿菜
白煮蛋1只
栗子2只
奶蜂蜜
晚上睡5小时30分
24时至3时失眠
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2020/10/21
小米粥
罗卜
咸蛋半只
花菜
豆豉几粒
小红枣2粒
山芋半只
晚上睡6小时
晨2.30失眠至起床
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2020/10/22
粉蒸茼蒿菜
小米粥
蜂蜜
红枣2只
泡豇豆
晚上睡6小时
晨3时失眠至起床
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✘2020/10/23
粉蒸茼蒿菜
芋头半只
奶200毫升
晚上睡3小时
24时失眠至起床
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2020/10/24
青菜
交白
咸蛋半只
小米粥
小刀切半只
晚上睡6小时半
晨3.30醒后不睡
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✘2020/10/27
靑菜
豇豆
花莱
胡罗卜
山芋半只
芋头小只
晚上睡4小时
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✘2020/10/29
粉蒸茼蒿菜
胡萝卜
山芋
芝麻核桃粉1匙
晚上睡5小时
晨2时失眠至起床
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