锌

2020-02-01 本文已影响0人 nonsense_9504

需求量：0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了

食物含量：贝类、奶酪、内脏、鸡蛋黄、瘦肉