这篇文章能让你戒烟，快分享给你的家人朋友

今天想跟大家分享下我的戒烟成功经验，因为我有差不多10年烟龄，所以这个经验对于烟龄小于10年的伙伴们都适用。

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步骤总共分4步，请一步步走。正如蓝斯登所说的，当你往上爬的时候，一定要保持梯子的整洁，否则你下来时可能会滑倒。

第一步，也是最重要的，你得有想戒烟的意愿，否则就此打住吧，再看下去你也不是在想我说的有没有道理，而是在想方设法来反驳我的观点。

第二步，降低戒烟难度。

想想看，你一般在什么环境下最想抽烟，戒烟这段时间就尽量不要呆在这个环境中，因为它会让你触景生情啊，可能每件物品都是一个触发器，时时刻刻提醒你”该抽烟了“。

所以选择戒烟的时间点也很重要，这个时间点应该是你可以逃离这个环境的。

就拿我这次戒烟举例，因为我一般是在公司这种高压力高强度的环境中抽烟比较多，所以选择了春节回家这段时间戒烟。

第三步，开始行动。

香烟携带的尼古丁本身就是一种毒品，只是我们不愿意承认自己已经染上毒瘾罢了，以为只是自己养成习惯而已。

幸好，尼古丁本身的毒瘾很轻微，一般只要3~5天就克服它，过了这段时间，你身体就没有想抽烟的欲望了。

好了，抽完你的最后一根烟，然后告诉自己，”哦耶，我已经是个非吸烟者了“。

记住，不能存在侥幸心理，多抽一根、多吸一口都算失败。

挺过了这段时间，还不算完，没了物理攻击，心理攻击依然很猛烈。

第四步，做好心理建设。

在经过3~5天戒掉毒瘾后，你要做的，就是克服心理障碍。

不要想什么戒烟需要多少天，挺过3~5天的戒断期，你就已经是个非吸烟者了。

只要牢牢记住以下几点，戒烟就是理所当然的事情了。

1、戒烟是件很简单的事情，尼古丁的毒瘾很轻微，绝对没有电视上那些戒毒瘾那么难受。

2、你不会因为戒烟失去任何东西，相反，你会收获到更多，健康，以及自信。

3、你戒烟的决定是正确的，不用怀疑。

4、不要逃避其他吸烟者，只需提醒自己”哦耶，我已经是个非吸烟者了“。

5、 过去，吸烟还可算是高人一等的地位象征，而在今天，就连吸烟者自己也承认，吸烟是一种反社会的行为。