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过了12点后的事,就算第二天的,当天的没做完就是没做完.熬夜不算.

可以提前起床,不可延迟睡眠时间.

当天,发昨天的文档,每个月回顾上个月的每日,不学新

用网页分享对照写.

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时间:  2020年03月17日

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推荐音乐:

塔语音乐

歌手：KOKIA

歌名: EXEC_COSMOFLIPS/.

链接: http://music.163.com/song?id=4940455&userid=281312458

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在读:认知天性

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当日做完的事:

6 每日一集 <马男波杰克>

链接: https://91mjw.com/vplay/MjAzLTEtMA==.html

今天看完 X 集

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5 读文章:

1 标题:

  链接:

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固定

4 每日正念或冥想引导,睡眠引导

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固定

3 读书 认知天性 从158 读完 172页

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固定

2 跑步、音标、50音, 每日3选一

选项选择 :今天音标

英语 --> 音标】从零基础学英语:

https://www.bilibili.com/video/av49208048?p=3

进度: XX

日语50音学习视频来源不固定.

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1 句子:  每天10句, 多的日后再整理.

10 在床上醒了不起来胡思乱想是精力充盈, 想BLUE 是精力过盛.

9 自己不想起床,陷入了行为惯性思维困境

8 一切从起床开始,梦想也从起床开始

7 压力越大越要行动,不能赖床,赖床反而越堆越多

6 每天战胜起床,时间久了就能战胜其他了.

5 事情做了压力会越来越小.不做,会在心里一直重复想,压力会越来越大,

这种思维反复会陷入习得性无助.

4 不要考虑未来的事,把心思精力放在当下的行动上,做好当天的事,比如去某个姐姐家蹭饭.

3 压力越大,成长越快

  相对的造成的挫折也越大,对行动的困扰也越大.挑战也越大.但是成长却是直线的.

2 用行动代替想法,

1 能看到目标终点在脑中能模拟出过程和流程,容易进入心流.比如自己跑步