7.11日更

7.11的日记

早起时间：6：04 咒语：醒即起，勿粘床，不许刷手机！

1.每天坚持200字以上日记输出（完毕，内容为婚姻需要经营，已上传到简书）

2.每周健身4天以上（3/4，跑步4公里，深蹲20个，靠墙蹲2分钟）

3.每日冥想内观5分钟以上（3/30，早起冥想，只关注呼吸）

4.坚持日行一善（3/30，地铁让座）

5.每日整理金句一条（ 你不用成为强大的人，但一定要成为懂得思考自身的人。）

6.讲课10节，课时45分钟以上。（4/10，培训）

7.早起听音频5分钟以上！（听音频万维钢日课成功团队的秘诀是什么？）

8.早起录制了一期早安电台（2/12）

PS：在坚持计划的过程中，特别的痛苦，尤其是跑步。今天晚间在去书店的路上，不小心脚扭了一下，有点疼，我第一反应是有点小雀跃，是不是今天可以不跑步了？我和浅梦说，脚扭了！

但坐在书店的大台阶上，我揉了揉自己的脚踝想，没有那么痛就坚持一下吧，一会好点的话，可以去跑跑！

感性和理性的我，一直在打架，最后还是走进了健身房，室内跑了4公里，深蹲20个，大汗淋漓，冲完澡的那一刻，我内心为自己点赞！不由得也感激浅梦这个强大的监督者，很多时候在自己懒得时候，坚持的去做真就过去了。傲和懒是人的最大敌人！