崇荣

2018.6.3觉察日记

1.事件：老公给全院培训讲课后，准备各自回家，路上遇见，便和他女儿一起吃晚饭；席间他总是给我们夹菜，并且都先给我夹菜、再给他女儿夹菜。

2.感受：平静、开心、幸福、满足。

3.思维: 我越来越能看到他为我做的，他其实是尊重我、爱我的。只是以他认为的方式爱着我。

4.期待：

别人对自己的期待：无。

自己对自己的期待：感受到、看到对方的爱。

自己对别人的期待：无

5.我的反应和应对:  欣然接受、表达感受和谢意。

6.我的模式：活在当下。

7.我的深层需要：爱与链接。

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：爱自己、爱他人、爱万物。没有期待，喜悦不断来。多做、多做到。

9.生命力：向上

三禅

食禅：晚餐小龙虾，红艳艳的小龙虾，颜色鲜艳；花椒海椒香扑面而来；扳开壳微黄的肉，入口嫩嫩的微辣，爽口。

行禅：步行回家，步伐轻快、脚踩大地有弹性、踏实。

呼吸禅：早课冥想15分钟，念头漂浮，少；呼吸慢慢深 沉。

看书，继续《爱的五种语言》