一级拆书1-2片段：创建自己的启动仪式

创建自己的启动仪式

摘自《谁说你不能坚持》

启动仪式发生在启动之前，启动仪式发生后，行动自然开始，这也是一个挺有效的方法。

我在跑步之前会换上全套跑步装备，鞋、裤、上衣、手机、戴耳机，穿戴都很简单，启动成本不高，立刻就能感觉到充满活力，然后开始跑起来。换上装备，这是跑步的启动仪式。

有个朋友进入工作状态的启动仪式，是把桌子收拾干净，与他相反的是另一个朋友的启动仪式是把桌子搞乱。启动仪式因人而异，你也可以培养自己的启动仪式，比如准备好墨笔，然后开始写毛笔字，打开word，并写下两个字日记，然后开始写日记。

推荐一个时间管理工具番茄时间。每个番茄时间是25分钟，在25分钟内专注做一件事，结束后休息5分钟。番茄时间开启的那一刻就是自己的启动仪式。

Appstore里面有很多番茄钟时间工具，比如疯狂番茄，还有把番茄时间和to do list的结合起来的番茄土豆。如果你连下载app也嫌麻烦，最最简单的方式可以在手机上设定一个25分钟倒计时。

你也可以自己准备个硅胶手环，起名为HAIO行动手环，戴上后行动。手环可以成为你的启动仪式，当你想要行动时就带上它，然后启动并专注于这个行动，完成之后就把手环摘下来。

比如你想写一篇文章却又犯了拖延症，果断戴上手环，用这个仪式来开启写作的行动，然后避开其他干扰，让自己沉浸在写作的氛围中，顺利写完文章之后再下手，准备下一场仪式。

你也可以一直用HAIO行动手环，想要启动后中的任何一项行动时，就可以换只手带，行动结束后再换回来。

当你情绪失控或者抱怨时，就把手环换到另一只手提醒自己刚才的不应该，提醒自己要平复情绪。

让生活充满仪式感，可以帮助我们更加有效地克服拖延症，愉快启动。