（11-2）冷热

今天使用的是喜马拉雅的正念指导语练习方式

没有规定时间！

本来想着能在40分钟内完成！

中途事件：图书馆的工作人员 在我没有准备好的情况下 进来了！

当时的觉知：虽然她之前敲了俩下门然后我意识到了有可能要发生的事情！但是还是没来的及调整过来！

之后进来的感受就是 特别气愤 想让她赶紧离开 而且眼睛也看不清！

额头出汗