如何提升自己的能量值

最近一直在调整自己的状态，希望能够更加专注地做事，总觉得很多事情都没有达到自己的期望。经过大概一周的调整，感觉到能量有了明显的提升。归纳起来有几个步骤。

一、处理情绪

二、聚焦做好一件事

三、看到自己的变化，给自己鼓励和支持

首先要处理自己的情绪，情绪是内耗的原因之一，当出现负面情绪的时候，首先还是要想想，它是怎么产生的？因为发生了哪些事？我产生了什么样的想法？

比如，我就意识到，是因为同事对我说了几句话，戳到了我的痛点，让我产生了后悔和遗憾的情绪，导致我觉得自己做得不够好。

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我们遇到的很多问题都源于不够聚焦，或者说，聚集之后，那些问题就不是问题了。

所以当我状态不好的时候，也会思考，我要聚焦的是什么呢？

就像把点点微光汇聚到一起，才能汇聚能量，发出更加耀眼的光芒。

所以提升能量值的第二步，就是找到应该聚焦去做一件事，可以有一些挑战性，对自己提出时间和质量的要求，完成之后能量值就会有明显的提升。

这时候要区分自己可控的事和不可控的事，有些时候让我们能量值降低的，是不可控的事情，那就可以想想，在可控范围内，我们可以做的事情是什么？

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第三步，看到自己的变化，给自己鼓励和支持。这一步是在给自己做反馈，把目标分解成一个个小目标，每达成一个小目标，就需要给自己一点鼓励。

比如每周看完一本书，我就会在发朋友圈的时候注明，这是我看的第几本了，让自己更加明显的感受到改变，这样才能更轻松地坚持下来。

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当我们提升了自己的能力值，调整好状态，就可以让自己加速跑起来啦！