坚持不下去？那是因为你设定目标的方式错了！

今天，小元又跟我推荐2019年日程本，这种笔记本包括月计划、周计划和日计划。她一直说这种笔记本比以前买的都好，每日一页，可以详细记录每个时间段要做的任务，强烈推荐我也去买。

这已经是她第三次换笔记本的类型了，从普通的笔记本到手绘素描本，再到康耐尔笔记本，现在又换成日程本了。每次设定的目标没有完成，她都将责任推到笔记本上，因为笔记本不适合她自己，所以才没能按计划行事。

你是否也乐于设定目标？是否在设定目标后的前几天满怀斗志，过后三天打鱼，四天晒网？

又或者，重复了N次上述行为后，再也不想去设定目标了，因为每次设定的目标都无法完成。后悔、焦虑充斥在我们的心里。埋怨自己为什么无法坚持，自律的自己总是无法战胜懒惰的自己。

你是否想过是你设定目标的方式错了呢？你设定了一个目标，你自认为能每天坚持完成，但有一天，你下班回家后，感觉很累，你只想洗个澡，然后上床睡觉。这时候，你看到你的目标，是否觉得自己真的没有力气去执行了，你安慰自己，太累了不执行就不执行吧，反正就今天。有了第一次，然后就有第二次，然后等你回头再看你的目标，已经过了几个星期了。

斯蒂芬·盖斯告诉我们，不是我们不够自律，而是我们的目标设定的太大。我们在设定目标时，要将目标尽量缩小，缩小，再缩小，直到我们举手投足间就能完成，无需一再的强迫自己。即使我们很累，即使我们想要放弃，可当我们看到这个目标，我们唯一的想法就是：那么小的一件事，那我们就做完它吧。

比如，我们设定‘每天看书’的目标，可以设定：每天看一页，如果，这个目标你觉得难以实现，你可以再缩小，比如：每天看半页。这样，你每天想起你看书的目标时，就不会觉得目标很大，压力很大，让你连开始的欲望都没有，看到这个小目标，你会觉得，不就半页书么，二分钟就看完了。然后你会毫无压力的开始拿起书来看。

你是不是觉得建立这么小的目标，有什么意义？每天看半页，猴年马月才能看完一本书呀。可是当你开始拿起书的时候，你真的就只会看半页么？我们设立目标时，只是设立了最低标准，我们也可以超额完成。我们设定这个最低标准的目标，只是为了让我们可以开始行动起来。你也不必要求自己每次都要超额完成，你每天都拿设立好的目标开始行动，这样你才能坚持下去。

当你某一天，发现你设立的目标无法完成时，你就将你的目标缩小，直到你能坚持下去。

我们在设定目标的同时也要设定奖励制度，如果达到某种状态或者连续几次完成任务，就给自己奖励。这种正面奖励会激励你继续完成你的目标，这就会形成一种积极的循环，让你持续完成你的目标。

千里之行，始于足下。只有去行动，才有机会完成目标，所以我们的目标是让自己行动起来，设定一个让自己任何时候都无法拒绝的目标，开始行动吧！