吃这些食物可以原来补充各种维生素，吃货看过来！

人的身体营养已不均衡就会出现各种问题，而维生素作为人体健康和生长发育必需的营养物质，需要我们每天通过食物或者药品进行补充。

身体缺乏维生素，哪些部位就会出现问题呢？今天亮健好药带你了解一下。

缺乏维生素A

人体一旦缺乏维生素A，常见的症状是眼睛感到干燥，发涩，怕光，流泪，视力模糊；皮肤也会变得粗糙和干燥；呼吸道还很容易感染患上疾病等。

我们可以通过吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜，动物肝脏，鸡蛋，牛奶等进行补充。特别是喜欢看电视和患有心血管疾病的人要多吃。

缺乏维生素D

小孩子缺乏维生素D会有患上佝偻病的风险，而成年人则会患上骨软化症。阳光会让我们获取维生素D，日常适当多晒晒太阳。另外，可以多吃富含维生素D的鱼肝油。

缺乏维生素K

维生素K缺乏症又称获得性凝血酶原减低症，身体缺乏维生素K不容易止血，血液也很难凝结。缺乏维生素K的人群饮食中多吃蔬菜和鱼类，如果是严重的患者应该咨询医生，服用补充维生素K的相关药品。

缺乏维生素E

身体缺乏维生素E的人，经常会感到四肢无力，常出汗，精神变得紧张。补充维生素E可以多吃绿叶蔬菜、植物油等。

缺乏维生素B12

动物肝脏和酵母可以补充维生素B12，改善你因缺乏维生素B12而变得苍白，发黄的皮肤，以及无精打采，食欲不振，呕吐和腹泻等不良反应。

缺乏维生素C

身体缺乏维生素C，会出现紫龈肿胀，出血，伤口愈合不易等症状，多吃蔬菜，水果就可以补充维生素C。

缺乏维生素B1

缺乏维生素B1的人常常会感到麻木，变色，消化不良，还可能患上多发性神经炎和脚气病。日常可以吃红豆，米糠，花生，土豆，西红柿等食物缓解。

缺乏维生素B2

面粉，小米，豆类，花生，鸡蛋，肉类都是富含维生素B2的食物，因身体缺乏维生素B2而

患有角膜炎，舌炎，阴囊炎症的患者更要多吃。

缺乏维生素B5（维生素PP）

缺乏这种维生素的人群常见患有腹泻，皮炎和神经系统疾病，而牛奶，鸡蛋和新鲜蔬菜含有更多的成分。

可能有的小伙伴会说：我天生就不爱吃这些食物怎么办？没关系，可以直接到亮健好药网www.360lj.com购买相应的维生素片或胶囊，都是非处方药品来的，可以自行购买使用。这对于通过饮食补充更加快速方便，而且在国庆期间，亮健好药网还推出了“1元换购活动”，一块钱就能秒杀美澳健的维生素系列产品哦！