微习惯的养成141（补2019-07-30）

任务：

1、早睡早起：23点前休息，起床6：20-6：50。

2、专业课学习开始，每科2页阅读。将这个习惯改为：每周至少3天学习专业课，2天书法练习，从6月1日起。

3、肩颈运动：手臂上下摇摆50次，或者转肩膀50次。

4、站桩或者静坐3分钟。

5、读书一页。

6、桑麻丸或芝麻丸：共2颗

7、“90天秀发活动”梳头36下

1、昨天23：30休息，早7：30起床。

2、专业课2页

3、梳头36下，肩颈运动，完成；完成每日必读1遍。

4、打坐3分钟

5、《朱自清散文集》 P116

6、芝麻丸，2颗

7、午餐，细嚼慢咽，完成。

8、早餐：小米粥+芝麻丸2颗

    中餐：妹妹单位吃工作餐

  晚餐：自制包子一个，汤。

9、调理身体，减重。

10、爱惜身体，从我做起。预计0：30休息。最近作息不规律，晚上睡不着，早上起不来。