养生无处不在

     

爬地铁楼梯就是健身

        我们很多人常常是身体某些部位不舒服以后，才想起养生这件事。

       

养生无处不在

      有些人运气好，一养就恢复如初。可是有些朋友就没有那么幸运，断崖式衰弱、入院、治疗、甚至无缘与亲人再度谋面。诚为可惜！

养生无处不在

        那么如何才能把健身养生和生活工作融为一体呢？介绍几种方法:

     

地铁楼梯~养生之路

        一、上下楼尽可能利用楼梯，而不是电梯。电梯上下，一是消耗电力能源，二是未必能够节约时间。有时候，遇到高峰期，我们在商场、写字楼要等很长时间。尤其是只有两三层楼，最好上下楼梯，让自己行起来、动起来。

走楼梯节电+养生

        二、能有紧急事情或者需要运载较重的物品，或是去机场、车站接客人，那么尽可能利用公共交通系统。在步行距离不超过2000米的情况下，转乘地铁、公交+走路是再好不过的养生健身方法啦！

       

等地铁时可走两分钟

        三、周末尽可能做一次5000-10000米之间的步行，这里推荐我们养生禅习中的禅行方法。全身放松、舌抵上腭、臂如钟摆、精神内守、浑然忘我。专注于呼吸、专注于行走、专注于当下。

周末结伴户外禅行

        四、随时随地可以可以习练站桩。记得六、七年前的九月底，我和黄师兄一同去西安的终南山参加行老师为我们这些同参道友举办的一次辟谷课程。到青岛机场之后，航班晚点三个多小时，已经把站桩成为养生修炼习惯的师兄二人，靠着不锈钢扶手，两腿微微屈膝，望着停机坪上，进入了站桩状态，一站就两个多小时，没有过往因延误而易起浮躁和不安，反而觉得站两个小时桩，神清气爽，心情愉悦。可见，只要养成一个良好的养生习惯，养生健身是随时随地可以做得到的。

喝茶等朋友~站桩

        五、蛤蟆功~真养生、真排毒、真补气！正如我在《世上真有蛤蟆功》一文中所言，这个让我持续习练近1400万次，将近6个春秋的道家功法。这个功法其实很简单:【吸半口气，停住，然后开始鼓动腹部，直到憋不住气(鼓荡期间是不呼不吸的)，每一口气最少可以做30次，多的话可以做到524次，无论多少次这就算一组，刚开始一天可以做5组，慢慢可以增加到50-90组都没有问题】。最佳时间是早晨一睁眼就开始习练，晚上睡前可以习练。其它时间如坐车、船、飞机乃至开会等空挡时间，都可以随时随地做。重要的是养成习惯！

舌抵上腭听茶聊~养 活动筋骨拉拉伸~养

      在过去2年多里青岛养生禅习社、青岛莲华印象养生群、原乡情及其它诸多群和朋友都收到过附带小视频的文章。估计至少有5000人以上学习和接触了这个功法，真得方便而且效果极好。多年便秘、脾胃虚寒、胃炎+胆汁反流、心脏ST波不正常、气虚、气色不佳、糖尿指标偏高等诸多病变都得到有效改善和彻愈。

唐岛湾禅行11公里

        经过这么多人的习练和验证，惟明觉得，养生其实是很简单的事情。只要您愿意并坚持做，每日不断重复这些简单的动作；只要愿意挤出几十分钟的时间，就可以换来整体的健康。

以禅行速度爬浮山

        愿您也做一个简单自律的养生爱好者！

      养生无处不在，健康随时可期。

老子是道家鼻祖 禅行时愉悦合影