怎样才会健康长寿呢？
食物最先只是用于充饥，后来在生活中，人们逐渐发现，不同属性的食物，对不同的病痛有不同的效果，有的可能加重病情，有的可能缓解，甚至治愈病痛。比如，有人因受到寒邪的侵袭而腹泻不止，如果这时食用鸭肉。梨，和丝瓜等性属寒凉的食物，腹泻就会更加严重；相反，如果食用一些姜，大米粥，苹果等温补食物，腹泻就会渐渐好转。
人们常说，饮食有些荤素搭配。“节”的含义有三：一是节制，指节制食饮，即不偏食，不嗜食，不多食；二是节律，指饮饮食要定时定量；三是节忌，就是要忌口，身体不需要的，对病情有妨碍的，不清洁卫生的饮食都要禁忌。
“饮食自倍，肠胃乃伤”说的，就是不主张食得过饱。古人说，“多食之人有五患：一者大便数，二者小便数，三者扰睡眠，四者身重不堪修养，五者多患食不化。”因而主张少食勿饱，并认为少食可以长寿。
现代养生家们认为，经常饱食，会使胃肠负担加重，消化液的分泌供应不求，以致引起消化不良。再者，每餐过饱，会使血液过多集中在肠胃，而使心，脑等重要器官缺血，以至精神困乏，冠心病人还会引起心绞痛发作。长期饱食，摄入量超过身体的需要，就会变成脂肪贮存在体内而肥胖起来。
人一旦肥胖，高血压，冠心病，糖尿病等就会接踵而来，并常诱发胆囊炎，胆结石症。现代科学认为，连续长期饱食，会使人未老先衰，折损寿命。因此主张平时吃饭不要过饱。
通过把食物发热量减少到维持人体正常体重所要求的1/3，但其在成分中保留全部必要营养物，就可大大延长人的寿命。但要说明一点，脑力劳动为主的人，宜少吃长寿；体力劳动为主的人，能吃也可健康长寿。
《内经》说的“膏梁厚味，足生大疔”意思是说吃肥厚甜腻的食物，易引起痈疽毒疡等疾病。因而《医学心悟》明确提出：“莫嗜膏梁，淡食为最”。就是说多吃素食。素食是指的粗粮，蔬菜，“素食为主，荤素搭配”是人类健康长寿秘诀之一。“饮食有节”对人体健康长寿极为重要，而人们往往对此忽视。总的来说，饮食要定时定量，不能吃得过饱，饮食不要太咸，少吃肥腻厚味，不要暴饮暴食，多吃水果蔬菜粗粮，要根据自身的体质，选择相应属性的食物。就是说，你是寒体质的人，要多吃温热的食物，你是热体质的人，就要多食用寒凉的食物，这样一来有利于你身体的健康了。可见，“饮食有节，正确选择”
确是一条很可贵的长寿经验。
要想健康长寿，必须养成良好的生活习惯，要求人们生活要有规律，也就是说，起居有常。该休息的时候必须要休息，该吃饭的时候就得吃饭，该散步就散步。
戒骄戒躁，注重道德修养，至于道德与长寿的关系，孔子最先提出了“仁者寿”，“大德必得其寿
”的观点。孔子认为，尧，舜，禹之所以都活了百多岁，就是因为他们有高尚的品德。老子提出了去私心，去贪欲，知足常乐的问题。《内经》从医学角度分析古代百岁老人长寿的诀窍时指出：“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。……所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”“德全不危”即孔子，“仁者寿”，“大德必得其寿”的意思。
怎样才会健康长寿呢？
在日常生活中，健康往往是让人得手不易。所谓的生活健康有益于人的长寿和增寿。
曾经一位104岁的老爷爷曾在媒体的访问中透露出他长生的秘诀，我们将其总结为三个字——规律性。
其道言无规矩不成方圆，行规律方可长生。如今在这个充满压抑的年代、灯红酒绿的都市中，只有规矩可言，却忘乎了规律。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。所以说健康的生活方式很重要，积极地去改善我们的生活规律
第一、合格的膳食
什么样的膳食才能称得上是有规律的呢？
1.时间：准时（按时）吃饭，人身体中最能接受消化的时间为早上7:00左右，中午12点左右，晚上7点左右。
2.食量：一个人吃的东西多少是与消化成递减关系的。你吃的越多消化的越慢，消化的越慢，胃吸收就会逐渐消弱。所以说一个人要把握食量，达到适饱就行。（请勿暴饮暴食。）
3.膳类：均衡的食物。切勿多吃肉，不吃菜。多吃蔬菜能增强身体中的有机质，能够抗拒高血压、气管堵塞等多种疾病。
二、适量的运动。
1.每天坚持45分钟左右的有氧运动，达到身体各部位的增强，有助于保持健康的体质，还能降低患碳高血压、二型糖尿病，结肠癌乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。
2.运动过程中还能锻炼肺部（鼻子）的呼吸作用，还能在运动中调节心理平衡，降低压力，改善睡眠等作用。
3.运动过程中，人体通过流汗排出毒素。
三、戒烟酒
通常吸烟的人肺部都会变得很黑，以至于运动时大力的喘气，甚至还会引起哮喘病的发生。这是肺部损耗过程中的一个现象。
【尽量少抽或者戒掉烟。】
常言，酒入愁肠愁更愁，酒不仅伤肠还很伤胃
【饮酒可转为喝茶，不喝酒少误事，喝茶还可以养生】
四、正常的心理
保持一个正常心态，理智应对生活压力，自信的解决生活中的各种难题，还能对生活社会有很大贡献。
五、好的习惯
①吃水果（吃饭前1小时左右 ）。②开窗换气（9～11时和14～16时）。③锻炼（15～16时或晚间）。④洗澡（临睡前）。⑤减肥（饭后45分钟）。⑥刷牙（进食3分钟以内）。⑦睡眠（23时前最佳）。⑧护肤（睡前）。⑨喝茶（饭后1小时）。⑩喝牛奶（睡前半小时）。纵观我们这一生追求，无非就是年轻求发财，而老了之后则求长寿。相比财富，寿命更加可贵，这是用金钱也不能买来的福气。
我们来看看自古以来长寿者都有些共同特点：
1、眼睛有神
太乙照神经中说“目有神光者寿”。眼睑属脾，眼角属心，眼白属肺，黑眼球属肝，瞳孔属肾。眼睛无关大小，也无关长短，眼睛明亮、清澈、神采奕奕，这样的人容易长寿。
2、牙齿坚固
《太乙照神经》中说“齿排齐坚固者，为长寿”。牙齿与肾脏的功能密切相关，牙齿健康与否，直接反映出肾气强弱和骨气的充沛与否。
3、眉毛长
过了50岁如果眉尾出现几根眉毛越长越长，一般认为是高寿者。眉毛被称为保寿宫，它与人的生命有着直接的关系。神相全编中说道“眉毛长垂，长寿无疑”。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人长寿无疑。
长寿有哪些好习惯？
1、营养均衡
要注重营养的调节，一日三餐要保证饮食均衡，营养充足，荤素搭配。这样才能够保证身体的补充，避免出现营养缺乏的状态。而且也能够让肠胃更加舒畅，提高消化功能，吸收足够的能量，让身体更加健康。
2、保持运动
如果保持良好的运动习惯，有助于提高人体抵抗力，避免多种疾病，身体越来越健康，自然寿命也会得到延长。根据许多研究发现，经常运动的人往往比没有运动的平均寿命要高很多。
因此大家如果想要让寿命更长久，要适当锻炼身体，增强免疫力，调节内分泌，促进生命的延长。
3、良好的生活环境
如果每天都生活在一个比较恶劣的环境，污染严重，臭气熏天，不仅会影响生活的质量，也会导致身体出现各种疾病，影响人们的健康。
如果想要延长寿命，那么就要远离这些恶劣的环境，多到空气良好的环境锻炼身体，比如公园，操场等等。如果是上班族，可能长期都生活在城市中，可以在周末的时候开车到乡下，享受清新的空气。
4、知足乐观
老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好得适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程
5、注重睡眠
很多人不注重睡眠，往往会导致身体过于疲惫，抵抗力下降，很容易出现疾病。如果能够保持充足的睡眠，每天都能够让身体有足够的休息时间，身体机能也会越来越好，新陈代谢能力也会相当有效率，从而能够排除人体毒素，保障好身体的健康，人的寿命自然就会越来越长。
健康长寿吃什么比较好呢？
1、粥
从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
2、小米
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
3、玉米
玉米，是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
4、含硒食物
芦笋，大蒜，腰果等都含有微量硒元素，食物中人体吸收的硒很少，我们可喝点绿茶，绿茶中的蒿坪毛尖中含有多种营养成分，其中硒含量具抗氧化、抗突然异变、抗肿瘤、降低血液中胆固醇等多种功效。在我国紫阳富硒基地，有数万亩茶叶种植地，这里的蒿坪毛尖由于其含硒成分高达绿茶之最，比一般食物高出5倍，深受养生人士的热爱。生活中建议每天早晚一杯蒿坪毛尖，防癌抗癌、延年益寿
5、每天吃两把坚果
哈佛大学的研究者通过30年的追踪调查发现，与不食用坚果的人相比，食用坚果的人其死亡率会低20%。其他研究表明，含有坚果的饮食能将低密度脂蛋白的含量降低20%，降低心血管疾病的发病率。
就以中医理论说一说吧，各位，愿看就看，不愿看请便
因为中国古代的医学理论认为人体的阴阳保持中和才会取得平衡，不会生病，若阴阳失衡，则疾病必来！中医大夫有持中守一而医百病的说法！意即身体若无阳燥又不阴虚，一直保持中和之气，会百病全无。
所以《尚中》《中和》才是中医之《中》的真正含意！
生存环境很重要，若然你生长在一个，空气清新，环境优美，鸟语花香，幽谷香兰的自然环境，对生存，健康长寿，肯定有一定的帮助，反之，空气污染，吵吵闹闹，车水马龙，熙熙攘攘，想想吧！
心态，最主要就是这一点，要是没有良好的心态，怎样的说法也没用？自己的心灵保持平和，不争一时之气，不论短长，不计较一时得失，每天开心快乐，对于健康长寿，有一定的帮助
家庭的和睦，比什么都重要，长辈儿孙，各有各的活法，不敢议论别人的家事，但可以以平静的心态分析一下，也可以，唐寅不是有一句？地宅方圆人不在，儿孙长大我难留……儿孙自有儿孙福，不用惶恐不用愁，放开胸怀吧，太阳每天都是新的，过好自己的生活，比什么都强大
其他不说了，健康长寿是自己创造出来的，对于药物我一点都不牵强，远离各类保健品，以蔬代药，反季节的蔬果小碰一点，，正常生长的作物，可以每天新鲜，考虑考虑，没什么，其他的了，烟酒，小碰，为妙，，有时，应酬方面的活
没办法，其他作息吃用各种各种生活方面的话，自己节制一点就可以了，愿各位，有一个良好的心态，肯定健康长寿。这是一个人们较关心却认识不一定恰当的话题。筆者也常常思考这个古老的难题，这里与读者朋友说一说我听到的以及本人对寿命及健康长寿的理介和建议。个人意见仅供知识性、趣味性以及某种科普学术参考。1. 人的寿命和长寿的说法。（1）人类寿命的理论值与实际寿命相差甚远。过去科学家们对人类寿命的共识是120岁，最近生命科学家最新研究是125-175岁。但目前世界各国人口平均寿命远低于理论数，如世界人口寿命冠军日本予期预命为84.2岁，中国76.4岁，而排在世界寿命183 位的莱索托仅52.9岁。（2）影响人类寿命的主要因素。这个话题相对复什些，影响人寿命有如下说法：①有人研究说，动物的寿命大多达到理论预期数，而人类普遍达不到的一个理由是：动物都是腹式呼吸而人类是胸式呼吸。因此，近年耒关于顺、逆腹式呼吸养生法比较流行，宣传也多了。其实，我觉得人类是立式动物，胸式呼吸有利于站立劳作和行动，同时胸式呼吸使胸部起伏利于健美和视觉美感等需要。腹式呼吸确有养生的价值，筆者曾建议睡眠时在床上练习或养成睡眠腹式呼吸的习惯。②人的寿命有学者说，人一生下耒体内己有一“生命长度线”，基本上已确定了这个人的寿命，以后的改善修正对寿命改变相对有限些，这个说法不一定能站住脚，但用基遗传因理论尚可有一些解释。不过长寿的遗传是有限的，世界卫生组织指出的影响指数遗传仅占15% 。 ③人类寿命与生活条件、生活方式、地理环境、经济发达程度和医疗进步有密切的关联，这是一个非常重要的综合因素。我国刚解放时人均寿命不足60岁; 发达国家和地区人的寿命普遍较落后的国家和地区要长一些……（3）长寿的概念没有统一说法。人活到多少岁称长寿，还真没有一个确切的说法，中国历史上有彭祖800多岁、陈俊443岁、李清云256岁的传说。就近代，我国的将军中呂正操寿命最长为105岁，国际上有正式记录的最长为117岁。综观中国大江南北，80岁以上老人太多太多，90岁以上显然少多了，100岁以上就更少了，江苏百岁老人4000多位，估计是百岁老人最多的省份了。有人说85岁可称是长寿了，筆者觉得90岁为长寿较合适些。 2. 长寿的意义和如何长寿。虽然人人都有长寿的愿望，但人类寿命如同自然界一切生物一样，五个手指有长短，对待寿命要有正确的理介和面对，一方面期望长寿，同时又要任期自然乐观对待。（1）追求健康，寿命由“天”。我们人的一生，学习、工作和生活追求的是进步、成就和快乐幸福，而健康是前提，是基础。长寿，应该说健康长寿才具生命价值。①人活过国家平均年龄已不算遗憾了，当然长寿一点是好事，现代老人一定要明白：健康是对子女最大的支持和帮助，也是对自己的首要要求。长寿，健康长寿才是给子女们最好的精神财富，如遗传好的基因、心理好的暗示等。②不要追求没有健康的长寿。大病长寿，没有质量的长寿尤其没有尊严的长寿，其实对人对己都不利。有的人得了重病治疗是合理的，但切勿过度治疗去延续没有价值的寿命。（2）如何健康长寿？ ①世界卫生组织指出：“健康长寿的影响指数中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%”。这是一个正确的结论和对如何健康长寿的最好回答。②世界卫生组织提出的四大基石正是我们健康长寿的指南：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。③我的生活习惯一说：一日三餐定时定量，碳水化合物即米面加杂粮与蔬果比各50%，有时1-2两白酒；喝水排毒较讲究；每周运动六次，三次快步走路锻炼各1小时，三次打乒乓球各1.5个小时；晒太阳每天不少于半小时；睡眠定时，不少于七小时；勤动手、勤动筆、勤动脑等。
