心率是检验运动的指标

        一般青少年运动的时候要心跳达到185次以上就是一个非常艰难痛苦的过程，到达了最高心跳的80%左右。

        最高心跳就是每分钟最大心率值，一般来说，用220减去实际年龄，得到的数字就是你的最高心跳。运动量达到让心率在最高心跳的80%到90%以上是非常困难的了。

        例如一个40岁的人，他的最高心跳就是220-40=180*0.8（0.9）=144（162)