生酮食谱体验第五天

今天给大家分享一个小知识，部分淀粉类食物所含碳水重量。

以下内容为每100克的各项食物所含碳水重量，保留小数点后一位。

淀粉类

藕：15.2克

土豆：14.2克

山药：11.6克

芋头：22.4克

红薯(红心)：23.1克

红薯(白心)：24.2克

还记得我在前面给大家分享的怎样计算碳水比例吗？不清楚的友友可以看我的文章《生酮食谱体验第三天》。

以上这几种低碳食物，碳水比例都小于25％，大家可以放心吃，不过要限量吃哦。

红薯

3月26号生酮食谱：

早餐：温开水

中餐：2个炒鸡蛋 + 1碗排骨汤+蔬菜

晚餐：猪肉 + 蔬菜 + 1个红薯

我的体验：

因为喝了茶，晚上入睡慢。早上七点被吵醒，闹铃响了好几次都不想起床，迫于无赖，9点起来。早上只能喝温开水了。中午用黄油炒的鸡蛋，很香，味道也不错。晚上猪肉+蔬菜+1个红薯，吃得饱饱的，我很满足这样的低碳饮食哦。