每日一读‖202 夏季湿热交蒸，我们该如何养生？

夏时三个月，天地之气上下交合，各种植物开花结果。此时宜晚睡早起，保持情志稳定，切勿发怒，使阳气开通宣泄，对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季时令、保养夏长之气的方法。

人若违逆了夏长之气，不仅伤心，还会导致秋季阳气收敛不足，继而冬季阳气潜藏亏缺，疾病加重。夏季养生很有必要，推荐几点重要的夏季养生保健小常识，希望能为市民朋友的健康保驾护航。

重视养阳

炎炎夏季，长期采用吹空调、喝冷饮、吃雪糕等方式解暑，会伤身体。夏天太热，但吹空调就会浑身不适，似感冒症状，尤其颈肩部发紧发凉，是空调病的症状。白天夜里都开空调，室内外温差较大，加上食用大量冷饮，会伤阳气。

因此，夏季再热，也不要过多吃凉食，空调的温度不要开得太低，最好在26℃以上。阳气生于春而旺于夏，因此夏季养阳更易，所以才会有冬病夏治的疗法，市民朋友们千万别错过。

顾护心脾

夏季在五行中属火，五脏中属心，长夏属土和脾，因此岭南地区夏季养生尤要注重对心脾的调养，养生先养心，精神愉快、心情开朗，气血才能调和，身体的抗病能力就会增强。

饮食宜注重清补，药膳的选择应该以清热祛湿、芳香醒脾为原则，避免食用大辛大热之品，以免邪热化火。

注意补钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。

热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中，大葱、芹菜等也富含钾；茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

来源：深圳市中医院