［拜拜，肉］姑娘，你胖吗？

无论是胖的女孩，还是瘦的女孩的嘴中永远不会少“减肥”两个字，但是真的需要减肥吗？

［拜拜，肉］姑娘，你胖吗？

每个女孩眼中的自己总是游泳圈、拜拜肉、双下巴……，总是对自己的身材很不满意，这时的我想问一句，姑娘，你胖吗？

胖的评判标准是什么？

当我们站在镜子前发现肚子上的赘肉增多，当我们发现自己喜欢的衣服穿不上去了，这是我们会觉得胖了，当某一刻我们开始减肥了，我们的关注点却似乎变了，全部一致的关注两个字“体 重”。减肥的目的也从原来身上的赘肉，转变成体重要减多少多少。

那体重真的是胖瘦的标准吗？用马克思的眼光来看，对，但不全对，200斤的人和100斤的人乍一看肯定是200斤的胖，但如果我再加个条件呢，比如，这个200斤的身高2米，而100斤只是个一米不到的孩子呢？谁胖？

身体质量指数BMI

由上面这个例子我们可以看出来，胖瘦不仅取决于体重，也和身高有关系，所以我们找了一个量化标准身体质量指数BMI，计算方法也很简单，就是体重（kg）÷身高（m）²，举个例子，一个身高175cm，体重74kg的人，他的BMI=74÷1.75²=24.2。这时我们就可以得到他的BMI指数。通过BMI指数的高低来评判胖瘦。

［拜拜，肉］姑娘，你胖吗？

所以，我们通过每一个成年人的身高可以计算出他的合理体重，也是这个人健康的目标体重。

所以，我们究竟是要怒减十斤，还是减到合理健康的体重呢？

体重究竟意味着什么呢？

想要了解体重的，杨宗纬说“如果你愿意一层一层剥开我的心”，那你就会有一个深刻的了解。

宏观来看，我们的骨骼、骨骼肌（骨骼上的肌肉）、骨连接组织（包括韧带、软骨等）组成的运动系统（60%~70%），神经系统（神经元什么的）和心血管系统（动脉静脉什么的）（5%~7%），内脏系统（心肝脾肺肾之类）（25%）；

从微观上来看，人体是由水、脂肪、蛋白质、糖类、维生素、电解质等一些微量元素组成，水占我们身体重量的60%，所以说“女人是水做的”这句话一点不错。

［拜拜，肉］姑娘，你胖吗？

上图是，显示了正常情况下男女身体内各成分所占比例，我们可以用体测的方法得出自己身体内各个成分的含量。

体重≠好身材

很多人体重很轻，但身材却并不好，有些人已经瘦到了100斤，却依旧裹着游泳圈，依旧挂着拜拜肉，问题究竟出在哪里？

［拜拜，肉］姑娘，你胖吗？

聪明的看官，可能你已经猜到了，在身体的成分上，身体的百分之六十都是水分，如果我身体水分少，那是不是轻了，这就是为什么有些减肥药的效果显著，用了减肥药我们可能瘦了十斤，殊不知这十斤里有五斤水分、三斤粪便、半斤肌肉和一斤半点脂肪，当我们恢复正常饮食后体重有重新回来了。

像上图一样，我们体型的差异取决于什么呢？为什么同样的体重有些人就看起来体型差异会这么大呢？问题的症结就在脂肪上。

［拜拜，肉］姑娘，你胖吗？

脂肪密度小于肌肉，也就是说一个人如果体内脂肪比例较高，同等重量下他的体积就会大，换句话说就是看上去胖，脂肪就会囤积在腹部臀部，看着就显胖，就像我们的小龙女一样。

［拜拜，肉］姑娘，你胖吗？

同时，就含水量而言，肌肉大约有70%，而脂肪作为多余能量的储存物质，却仅有15%~30%含水量，所以肌肉比例大的，水分也比较充足，皮肤也看起来Q弹Q弹的。

第三点，肌肉含量的增加，会使人体基础代谢增加，换句话说，就是在静止情况下，身体维持正常运作需要更多的能量，这也就是躺着都能减肥的原因。

姑娘，你胖吗？

综合了体重、BMI、身体成分，你觉得你胖吗？我们追求的是匀称的体态，而并非体重秤上的那几个数字，摆正情绪、控制饮食（不多吃、不乱吃）、增加锻炼（有氧＋无氧）练就自己喜欢的健康的身材，而不是一味节食、吃药而达到体重的减轻的病态瘦。

姑娘，你胖吗？胖就一起练吧，为了健康，而不是为了瘦！