一周一书丨没法摆脱恐惧和寂寞，那就像朋友一样去爱这两种感受

在每天的生活和工作中，究竟是什么东西在推动我们？我们是被什么样的力量所策动呢？

一看《不能不去爱的两件事》的目录就好奇极了，松浦弥太郎让我们要去凝视那两件事，接受那两件事，原谅那两件事，爱那两件事。

是哪两件事呢，又跟他在序言一开始提出的这个问题就什么有关呢？

松浦弥太郎认为，人类总是在畏惧着什么，都想着把自己的弱点藏起来，就连日常生活的大大小小犯罪，都是因为恐惧和寂寞这两种情绪引起的事情。

每个人身上都肩负着这两种情绪，甚至是这两种情绪在策动着我们的生活和工作。 

因为恐惧，所以我们为了健康买保健品，为了不被别人比下去而提升自己；因为寂寞，所以我们恋爱，结婚，加入小团体，借由什么事情表现自己。

想要逃避这两种情绪是不可能的，那要怎么面对，和它们和平相处呢？

松浦弥太郎针对不同的人群给出了19款「药方」。

相信，总有一款戳中你。

对将来不安的你

症状：为未来想太多，不想去面对「此时此刻在眼前发生的事情」，而选择逃避。想着如果遇到情况，该如何是好呢，或者干这行没有前途，我明年还是去考张证吧？和他交往看不到未来，我去找其他对象吧？

心结：对将来的不安与寂寞

药方：转换思维，只看此时此刻在眼前发生的事情，只处理眼前的问题，将精力集中在现在这一刻，不去逃避。

没有自信的你

症状：要求自己身上没有的东西，并且拿别人来和自己做比较，想着我没法像他一样，我是不是没救了。

心结：被别人比下去的不安与寂寞

药方：多放一点关注在自己身上，专注找出自己拥有的特质，在自己身上看到价值，才会欣赏自己。

需要别人肯定的你

症状：将自己的价值交给别人来判断，想着我都那么努力了，却还是受不到肯定，或者希望大家肯定我。

心结：不被别人肯定的不安与寂寞，工作上延伸是无法升迁的不安与寂寞

药方：想想自己想要别人被肯定的是什么地方，问问自己是否有赏识的人，从肯定别人开始。在工作上，严于律己地生活，做好自己眼前的工作，建立人际关系。

需要朋友的你

症状：害怕被排挤，为了减少讨厌自己的人，而失去更多会对你说喜欢的人，想着如果说出这种（反对的）话，搞不好会被讨厌。

心结：没有朋友的不安与寂寞

药方：交朋友应该走出家门，直接与对方对话。不畏不惧，制造敌人，秉持城市的勇气，找到伙伴。交朋友的力量，也是一种生存的力量。

戒不掉快乐的你

症状：时时用逃避现实的工具（购物、手机、玩乐或性）来追求享受型的快乐，放任快乐膨胀，被快乐支配，想着如果失去这快乐，该怎么办。明知这样做不行，但是身体已经不听使唤。

心结：失去快乐的不安和寂寞。

药方：明确知道自己追求这种快乐的理由，摸清根源，证实自己的内心，不对快乐城市依存，以喜悦的心情面对快乐，抱着想说谢谢的感恩的心，让自己只需要一点点快乐，就能心满意足，可以试试冥想。

害怕失败的你

症状：事情开始前，先进行事情发展不顺利时的模拟想象，总觉得事情不会顺利进行。

心结：对失败的不安与寂寞

药方：思考并列举不做这件事的不利点，或者最不乐见的情况是什么，预先想象最坏的状况，保持冷静，做自己的咨询顾问，而不是原地焦虑。

胆小的你

症状：在得出这么做一定会成功的结论前，花很长时间在原地思考评估，让这种行为模式成为习惯，从而束缚行动。

心结：不知是否会成功的不安与寂寞

药方：承认自己有不懂的地方，抛开自己的聪明才智，踏出第一步，之后是反复行动与发现。

害怕孤独的你

症状：觉得身边没有人，也没有人了解自己，或者害怕身边不可或缺的重要的人可能消失无踪，和亲密的朋友变得疏远，和伴侣分手，丢掉工作，甚至觉得自己可能一个人孤独死去。

心结：对孤独的不安与寂寞

药方：不欺骗自己，接受人是孤独的事实，这是人心自然的反应。多对自己抱点兴趣，了解自己，接受自己，好好爱自己。

不愿变老的你

症状：使用大量减缓老化的化妆品、保健食品或健康疗法，抑制因岁月增长而引起的外表老化或身体衰败，试图避免那些无可避免的事情而拼死努力。

心结：衰老带来的不安与寂寞

药方：认真观察自己眼睛的神采，审视自己的心，维持心灵年轻，保持天真，具备一颗谦逊的心。尽可能好好地看清楚不愿面对的现实，积累经验，广泛交友，选择过最适合自己的生活。

害怕疾病的你

症状：想和朋友出去玩、喝酒、享受美食，却又不希望生病；想熬夜看电影或者电视节目，却又希望自己保持精神奕奕，也会担心老后身体会退化。

心结：对疾病的不安与寂寞

药方：爱护、珍惜、感谢自己的身体，把自己的健康看得比工作优先，比享乐优先。带着好心情，一天至少大笑一次。

不想被讨厌的你

症状：很在意别人对自己的看法，容易想大家心里是怎么看我的，会因为想让自己看起来更体面，希望别人喜欢自己而撒小谎。

心结：或许会被讨厌的不安与寂寞

药方：把别人知道了可能会觉得反感的秘密，鼓起勇气告诉那些对你而言真正重要的人。在日常生活中可以进行：敞开心门训练。想象自己置身在完全陌生的环境，要和别人交朋友，用这样的心态和周围的人互动。

想从痛苦中逃离的你

症状：碰上自己无能为力的事情，想避开困难通过眼前的路，抱怨，感到悲伤，烦恼，甚至会被绝望给击垮。

心结：面对困难的不安和寂寞

药方：念诵咒语：正因为我有能力跨越，这个考验才会降临。感恩有可以学习的机会，然后思考，这件事能让我学到什么。

不愿失去的你

症状：为了消除对未来的不安和寂寞而存钱，但最后却被失去钱财的不安给困扰住，类似的，总是担心失去这些珍惜的东西，该怎么办。

心结：担心失去财产与珍贵之物的不安与寂寞

药方：抹消拥有的概念，认清那些珍贵的东西其实不属于你，只是暂时寄放在你手上的东西或任务，金钱，社会地位都是，要想的是如何善加利用，才能发挥价值。一无所有，才能有更宽广的世界。

害怕贫穷的你

症状：我讨厌自己这么穷，我会这么穷上一辈子吗？你是否有这样的想法呢。轻易地喊穷，老把贫穷挂在嘴上。

心结：对贫穷的不安和寂寞

药方：记住，是否贫穷真正取决于自己是否感到满足。不要光顾着自己，要放眼社会，想想自己能如何把金钱发挥出最大利益。

在意外表的你

症状：心想因为我长这样子，所以我才不幸福。为外表烦恼，花长时间化妆，减肥让身型苗条，甚至整形，一心期待自己再美点，再瘦点。

心结：外表引起的不安与寂寞

药方：了解问题并不是出在自己的外表，而是出在过去。重新回顾过去，如果过去的自己有不恰当的行为，便反省改进。让过去的成为过去，不把旧伤带到今天。自己的服装仪表是唯一必须为自己外在负责的部分。

讨厌自己的你

症状：常常问自己，我这样行吗？太害羞，胆小，过度谨慎，太敏感，很在意细节，经常把小事放在心里，跟自己赌气，斥责自己。

心结：面对自己的内心时所产生的不安与寂寞

药方：不要对自己生气，寻找自己内在性格的有点，例如，神经质的正向角度是注意力很敏锐，感受力强，可做的训练是：想象练习法，偶尔装点小傻，让自己放松。

为生育感到苦恼的你

症状：把传宗接代当做是命运，因为不生孩子或者不方便生孩子而苛责自己，无法诚心为喜获孩子的亲友送上祝福。

心结：无法留下后代的不安与寂寞

药方：留下后代不是人生唯一的目的。人生幸福的条件是必须爱自己，活得像自己。

想实现梦想的你

症状：一心为梦想拼死努力，只想着未来的事情，专注在总有一天，或者想着我的梦想可能不会实现了，只能活得这么平凡呢。

心结：无法实现梦想的不安和寂寞

药方：最快捷的方式是竭尽所能地过好今天，珍惜品味今日一天所得到的充实感和成就感。相信梦想绝对会实现的力量，另外，把梦想写在纸上。

对一切都感到不安的你

症状：觉得自己仿佛茫然置身在黑色的云雾之中，却又不知是出自什么原因，不知道自己为了什么不安，又为何会感到寂寞，感到恐惧。

心结：不明所以的不安与寂寞

药方：先忍耐，接受别人的意见，然后，舍弃那些为了保护自己，向人炫耀，打压对方的冒牌的自尊，积极地度过每一天，这样能缓解不安和寂寞，接受我们无法与不明所以的不安和寂寞彻底切断缘分。