我们都需要的同理心
在日常生活中，我们常常会说到同情心跟同理心，貌似只是一字之差的两个词语，在定义上却有很大的不同。
同情心，很多时候支配着我们的意识，我们在亲近的人向我们表达一些负面的情绪或者讲述一些比较负面的情况时，我们往往就会出动我们的同情心。
同情心很喜欢用至少来讲述。
“我怀孕了”“至少你还有个孩子”
“我的父母离婚了”“至少你拥有了更多的私人空间。”
“我被退学了”“至少你读过很多书。”
它表面很积极，实际上是在美化我们情绪低谷，否定了，压抑了我们真实的感受，真实的状态。
通过强调绝对的积极，给自己内心对这件事包含的负面情绪所否定了。
在我们接触到的文化中，很多时候过分强调了积极，否定了我们焦虑和抑郁的状态，这其实对于我们自身关于阴影的了解和自性化的过程是不利的。 （想了解“阴影”和“自性化”，可以回看我之前的文章。）
当然在理解他人的故事或者经历时，适当地添加一些美好的滤镜，可以起到给予当事人一些美好的希望，但是过分添加，那就只能处于一种只能快乐，不能痛苦的状态，这对于人来说是一种慢性的毒药。
而与它相对的同理心，虽然说相对于前者同情心，更能促进人与人之间心灵的关系，是每段关系必不可少的粘合剂，也是人情商的体现。
一个不成熟的人，心里只能装得下自己，而成熟的人心里能够装得下很多人。能接纳与自己不同的价值观，也能更接受各种事物。
这就是同理心最重要的部分—接纳。
做到同理心，我们要去拥抱自己生活中的不积极，与自己内心阴影的相合度低的人，他的同理心是不足的。
我们首先要学会同理心自己，才能更好的同理心他人。
同理心的特征有五点：
1、接受观点。
拥有自己接纳的能力，在交流中接纳才是我们对同理心实施对象的重要方式。
其实人更多地是一种接纳，而不是美化和压抑，这不是一种良好的成长模式。
2、内心阴影的重温和感知。
感知是人和动物都具备的功能，大多是用来应对我们环境变化，而我们人类学会了思考，所以可以用来感知我们的心理。
根据我上一篇文章的说法，就是结合自身阴影，是自性化的表现。
我们在同理心别人的时候，其实也在帮助自己更好地成长，了解自己的阴影部分。
我们可以把一些相似的经历感受与对方一起重温，去分析。
人在同理心自己的时候，结合阴影的时候，其实是很愉快很舒服的。因为我们的精神得到了释放。
3、不判断，不美化，去连接。
不判断就是接纳的一种。
我以前有个朋友很害怕和他讲述自己的心理活动，因为一讲述就是他自己的判断，不自觉就成为了他个人的小课堂，刷屏式地科普他的学识。
这会让我们产生一种排斥心理的，更加阻碍我们与自己同理的情结。
不去修饰美化，不去涂上一定要乐观的色彩，勇敢地去连接，这是人与人之间最和谐的状态。
我常把一句话挂在嘴边：“最良好的亲密关系就一起成长。”
还有一种情况，你自己的能量也不足够的时候，就不要去做这些行为了，这是对你们双方的负责。
我们拥有同理心的权利，也拥有说“不”的权利。珍惜身边愿意跟你同理心的人，因为这很难得，而且那个人更有概率会成为你成长路上很好的知己。
〔无戒学堂〕
