画瓢随笔58:如何悬肘

如何悬肘练习呢？好像此问多此一举，胳膊抬起来不就得了……且看下图

这样教孩子悬肘练字，别说写，我看着都累!更何况孩子处于生长发育阶段啊……

站势很简单，个人觉得比较容易掌握，不想啰嗦。另外，站着在平案上书写依然存在两个颇大的弊端:其一是长期低头给练字者带来颈椎病的痛苦，其二是久站极易导致静脉曲张!那么坐势如何悬肘书写呢？尤其是小楷。

我查阅了很多相关内容，大致就是枕腕、提腕、悬腕、悬肘逐渐过度，再一个无外就是以笔杆（或者筷子）案上比划。前者叫我说有两个问题，其一就是容易形成习惯难以更改，而且写着写着就……（前面说过了）。后者颇像凭空想象，这些比划跟硬笔差不多，是否管用不得而知。

我通过思考和尝试，选择坐势、二指单勾、悬肘斜面练习的方案。选择二指单勾，两个原因:一个是练习中随着书写高度的变化笔杆调节角度十分方便，很容易保持正管中锋；另一个估计原帖书写应该亦如斯。而斜面书写的妙处更多:不必低头，不必歪头，自然悬肘，酷似当年原帖一手拿纸一手书写的状态!当然亦可以墙面书写。在选择书写面的工具时，我先后利用家里现成的谱架、读书架尝试个遍，后者放在案子上十分方便，但是胳膊总是下意识地向桌缘靠近……于是我琢磨着试图解除一切依赖，想到了画架和墙面，前者的缺点是纸张大小受限，后者我在淘宝发现了磁性书画墙，但是顾客评价不佳。准备先买一个小一点的书画架试试……

利用读书架的练习中，我发现主要难点还是意识问题，坏习惯使然!解决问题的要领我一边尝试着，一边琢磨先记下以备一一验证，同时一边练习，一边更新:

1.切断依赖，靠边坐；斜面书写，开始的时候倾斜度至少45°才比较理想，3cm以上的字没问题。随着悬肘能力的提升和字径的缩小而导致执笔位置向下移动，可以适当增大角度舒适感更强。角度过小不足以达到训练悬肘的目的；角度过大则难度过大，进度太慢，战线太长!当然，真正掌握了悬肘可能不受此限。2.多想如何书写，努力排除心理障碍、忘记悬肘训练的事；3.既不宜成篇抄写，也不能只练习一个字，否则会丧失信心（“一”我练习了数千遍，每一次（指隔一段时间）开头都好难。后来结合二、三一起练习，发现原来是因为过度紧张以致忘记了轻重快慢……）4.一如既往地双管齐下，大小交替练习找感觉。5.不要使用过软的笔（熟悉了，觉得硬笔书写不如意了，再换笔不迟），采用以为废弃搁置的旧笔废纸，大胆地随意涂鸦，尽情宣泄你心里的压力，同时寻找悬肘而书的那种轻松的感觉。不祈求写得怎么好，但是设法按照自己的意图去挥洒!6.开始的时候可以按得重一点，按到再继续按感觉有阻力为止。按实行笔，可以不考虑提，有把握之后逐渐提一点行笔。不要受“只用笔尖”书写的约束，不妨把毛笔当成硬笔。7.稍微大一些也不要紧，因为目的是适应悬肘书写，随着习惯了悬肘可以逐渐缩小。可能还出现反复，忽然小的写不了了，那就再大一点，真正掌握了的字相对容易写得小。另外，我不喜欢浪费，在练习用纸的字里行间往往会穿插写小字，感觉不错了，下面就都写小字……8.悬肘训练的过程中，两臂应适度开张呈抱合姿势，切勿夹于胁下或者架得太高。9.检验悬肘姿势是否正确的方法是，把毛笔倒过来，以另外一端在纸张上作势书写，把两种情况进行比较，很快就可以弄清楚悬肘姿势正确与否。关键在于膀子不宜贴近书写面，也不宜生硬抬起，而是“探”过去的。一般来说，如果采用二指单钩法，拇指与笔锋方向笔杆在内侧的夹角不下于90°角才能保持真正意义上的悬肘，一般在130°左右书写相当舒畅。10.练习悬肘如同练习蹲马步，怎么样练习，练习到何时为止，根据我的感觉，努力把注意力集中在字或者笔尖上，直到完全忘记肢体为止。