简友广场心理想法

对焦虑的认识

2021-07-25  本文已影响0人  还能再来嘛

今天看了一本法国心理医生,弗雷德里克·方热写的《医治受伤的自信》。

从书中列举的案例发现,焦虑的人,主要是对自己预想的以后发生的不好事情的担忧,是一种单方面的认知。

比如:一个负责国外旅行团的人,他走之前,担心游客的证件遗漏,而耽误这位游客无法出国,虽然他已经检查了很多边;一个丈夫担心抱新生的婴儿,会不慎将其摔在地上;一个参加朋友婚礼的人,担心着装不当会被婚礼上的人耻笑。……。

我就在想,焦虑的人是不是对工作过于负责,过于高估自己在工作中应负的责任;在社交场合把自己看的过于重要呢?害怕说错一句话,担心做错事情。把万分之一不到的几率发生的事情,付诸百分之百的精力来关注,这不是内耗吗?

其实,这些焦虑的人 ,因为焦虑,本身已经把焦虑的事情做到了最好,尽了最大的努力,但还是焦虑,本质而言是一种不自信,对事情失败因素或者危险性的过于夸大。

一件事情,即使做的再完美也有不可控的因素存在,而焦虑者看重的不是90%的成功,甚至是99%的成功,注意力集中在1%的失败上。

这就是一种病态了。任何一个生存在这个世界上的人,无时无刻不面临危险,面临天灾人祸,就因为那发生概率微乎其微的危险,人就不活了吗?什么也不做了吗?那才是最大的危险。

我觉得焦虑的人,不是那种顺其自然的人,一直妄想把所有事情都控制在可控的范围内,如果不可控,就焦虑不安。

我们每一个人,可控的事情能有多少呢?不可控才是常态,变化无常才是常态。

焦虑的人,是希望一切都是一成不变的,每天都是一样的,没有任何的挑战。他们害怕焦虑的事情出现,可是内心里面又期盼焦虑的事情出现,这样就会证明他们的焦虑是对的。

焦虑,每个人都有,这是应对不可控事件发生的一种有益的应急机制,能使我们在做事情的时候想的更加全面,做的更加周到,这是适当的焦虑。

如果焦虑的程度,干扰了日常工作生活,甚至影响身体健康,就麻烦了,就是一种病态了。这种焦虑,就要找心理医生及时治疗,找出产生焦虑的根源,恢复常态。

焦虑的本质,是自信的缺乏,是对完美的追求,是过于在意外界的评价。

但无论怎么焦虑,未知的结局已定,焦虑有什么意义呢?徒增内耗而已。还不如把这些精力放在其他方面呢!如果焦虑的人这样想的话,也就不焦虑了。

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