《早起的奇迹》7、8章

        开始进行神奇的早起时，先喝一杯水。

        克服拖延症，提高生产力，并且实现最大化的有效策略之一，就是每天手性做最重要或最困难的事情。上午完成最困难的事情，会让我们精神十足，大大提升我们的人生高度。每天首先解决最困难的事情，最容易获得成就感，最能带动整天的氛围。

      早起后吃早饭之前可以先完成经常把它拖到最后还不知道写什么的日更。作者开始进行神奇的早起的主要任务是写一本书。

        大受欢迎的21天，理论源自20世纪60年代的整容医生马克思维尔默尔茨的畅销书《精神控制论——让人生更加丰富的新手法》，他发现截肢患者平均需要21天才能习惯失去部分肢体的生活。

      作者发现，如果策略得当，可以在30天内养成任何习惯如果不制定正确的策略，你就很难养成并维持积极的习惯。

      不喜欢跑步的作者在跑完马拉松之后，他意识到：我们逼迫自己突破极限的那一刻，自由便扎根到了体内。