2023-10-02 《当下的力量》打卡第13天

《当下的力量》

你与未显化状态之间的联系

过于深奥，无法理解的内容。

但也不必去理解，感觉会让自己更接近内在的本质。

临在的状态，就是意识到自己意识的本身，除了思维，还有更广的意识。在其他书中，或许称之为元认知。认知自己的认知。意识到自己的意识。站在更高一层看自己。

内在身体，先不用考虑如此深远，先了解自己的身体，爱自己的身体，当自己的注意力能够集中在自己的身体上时，逐渐的就会进入到内在身体的状态。

减缓衰老的过程

不给自己心里负担，给自己减负，保持好的心情，保持完美的内在。

加强你的免疫系统

“任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上。”

感受身体的存在，或许会很难，但是集中注意力在呼吸上，短暂的几秒时间，还是能够做到的。

时刻做下感受呼吸的练习，然后逐步慢慢关联到身体中。

当将注意力集中在自己的身体中，就像是敞开了家门的房子，有了主人的存在。注意力如果被思维给吸引，就像相当于没有主人的房子，任人采撷。

让呼吸带你进入内在身体

关注于呼吸，让呼吸带自己进入内在身体。但是要注意的一点时，要随时记住，不要执着于任何出现的意象上。

注意力集中在呼吸上，通过呼吸，感受腹部的扩展和收缩。闭上眼镜，想象自己被温暖的光包围，在这意识中呼吸，并感受到温暖。

通过感受身体的存在去思考问题，而不是通过思维。

创造性地使用你的大脑

可以尝试一下，三思而行。当自己要做出一种决定时，给自己几分钟的间隔时间，通过关注呼吸，进入内在的身体，放空思维。然后再重新进行思考。让内在身体参与到决策当中。而不是冲动的一下子进行决策。

倾听的艺术

倾听别人说话时，不要被思维给带偏。而是需要用到整个身体去聆听。

将注意力集中在内在身体的能量场中，将注意力从思维中带走，这样就能够减少自己反驳的欲望，给到别人说话的空间，创作一个倾听的宁静空间。

很多时候，人们往往喜欢在别人没有结束说话的时候，直接打断别人的谈话，插入自己的想法。

这并不是一个很好的方式，用整个身体去聆听，等待别人说完，自己再去进行下一步的交流。

这是留足空间的需要。