肠道出问题，5种方法get起来

日常生活中，吃多了糖和碳水化合物多了之后，加上平时工作生活的压力，内脏多多少少都会经历一些磨损。这是个不小的问题，因为内脏磨损会对免疫系统和情绪产生很大的影响。幸运的是，人类的身体有神奇的自愈功能。

我们可以从每日的饮食上下点功夫，让内脏恢复的快一些，好让身体有更大的能力承受更多的压力和损伤。

1、 用“内脏友好”的食物来烹饪

试一下对内脏有好处的苹果醋拌沙拉、甜菜、西芹等，与全麦面包做成三明治。绿叶蔬菜拌姜汁、辣椒粉以及姜黄粉等，不仅可以做到保护内脏的目的，还可以开胃。

2、 摄取合适自己的益生菌

益生菌可以帮助你的肠道消化吸收。摄取益生菌的最重要的途径就是多样化你的食单。

比如像是乳酸发酵的泡菜、韩国泡菜、发酵乳还有苹果醋等。很多益生菌在食物和饮品中是存活不了的。还有很多食物是含有大量益生元的，也可以考虑多摄取。

3、 平时的时候多吃点醋

好的食用醋含有丰富的益生元和益生菌。高品质的苹果醋是发酵过的，为你的身体提供丰富的益生菌，还有苹果里的丰富植物纤维以及丰富的益生元。

4、 适当、适量的喝水

经常喝水不仅是对肠道好，对全身都好，身体处理水的过程很重要。在饭前、饭中、饭后喝太多的水会对消化系统造成损伤。

饭前30分钟喝两杯水是可以的，而且会造成一定程度的饱腹感。但是最好在饭后20分钟后再喝水。如果饭前真的很想喝水，那就喝一点点热开水或者柠檬水，或者苹果醋。

5、 放松身心

冥想、呼吸训练还有瑜伽都可以非常快速有效的减缓神经压力。一旦神经压力减轻了，身体的压力也就减缓了，这个时候肠胃功能运转也正常了。

以上几种方式结合，平时多做、多尝试，会快速让你的肠道修复并高效工作起来。

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