冥想精选| 人沟通冥想

“天人沟通冥想是疗愈身体的最神奇的‘食物’，它开发头脑的智力、创造力，并且振奋灵魂和内在精神的流动；它非常简单、真实，是最古老的并且绝对超级摩登的大法，即使是最蠢、最没趣和最无聊的人也会变得非常有创造力、生产力，而且绝对聪明。”

——Yogi Bhajan

天人沟通冥想是一种行动冥想，也是Yogi Bhajan所教导的坤达利尼瑜伽的一部分。

天人沟通冥想的特殊之处

这种冥想很有趣而独特。Yogi Bhajan 没有特别声明要用什么Mantra、手印或动作。老师们可以自由发挥，可以根据天人沟通冥想的指引，自创动作。

这种冥想的做法是跟着Mantra或者其他神圣歌曲的节奏摆动手臂，像是在舞蹈；动作有节奏，可以很动感，也可以很梦幻，具有流动性。通常做天人沟通冥想时，我们不动下肢，而是专注于上三角的修炼，特别是第四（心）轮，第五（喉）轮，第六（眉心）轮，第七（顶）轮。 手指在空气中挥舞，能够加强能量（Prana）的流动，传递给神经元，并且使深藏在脑部压力得以释放。如此，你的精神就能得到振奋，不再抑郁，光芒绽放，从而提高创造力和丰盛之感。

练习天人沟通的要领与技术提示

*在练习天人沟通冥想时，饱满的呼吸是很重要的——从鼻子深吸气，然后彻底的呼气。

*最好能够和其他人一起练，互相观照的修炼。可以两两相对地修炼，像在照镜子。当你们其中之一动左手，另一个就动右手。这是天人沟通的技巧。

*眼睛张开来。你可以跟着唱，或者默唱，让你的动作来表达。

*这是最容易修炼的冥想，但你必须全身心投入地去练。如果你走神了，身体的节奏就会乱，那么，就要回过神来继续修炼。

总之，天人沟通冥想的练习形式老少咸宜，任何人都可以练习。尤其对于初学者、儿童、上了年纪的人包括其他瑜伽修习者，都是非常好的入门和兴趣练习。

练天人沟通冥想时，若做到身、心、灵的协调，你便能得到疗愈和提升。