2018-07-18减肥第5天——跟着感觉

     看到自己写减肥的点点滴滴，有人在看，有人在关注，在此我要对你们说声谢谢，有你们的点击与关注，让我感觉到自己不是孤勇，给我的动力加码，对这次减肥信心满满。

      昨天我的饮食规律跟前天一样，早上吃好晚上吃少的原则，另外我还加餐了，上午10点半吃一个水煮鸡蛋，是我早上自己煮的，下午4点半时喝一瓶牛奶，因为有计划加餐，正餐我吃饱就放下筷子，不像以往担心吃不够支撑到下次饭点肚子饿，而吃到撑才停；因为有加餐，正餐前不再是饥肠辘辘，发现吃饭自然的慢下来，那种不用担心吃得过饱又不用担心过饿的感觉真好，以前我还不了解为何减肥提倡控制饮食怎么还加餐，经过昨天的饮食情况以及身体的舒服感，我领略到了加餐的好处，我想我会坚持这么做下去的，因为我喜欢那种妙极的感觉。

     今早边跑步边听关于减肥的知识，“我们要跟身体的感觉走”这句话触动了我，说的是吃东西，当你的身体能感觉到食物原本的味道，那么身体会做出相应的感觉，会提示你吃什么，吃多少等等，目前我还没达到这种境界，但我相信是有那种感觉的，我运动的经验告诉我，我们的身体会说话，跟着身体的感觉走就好，运动初衷是为了减肥，开始强逼自己每天1万步，减肥不成功，后来定下要跑半马，于是每天跑步1小时，就想啊，每天都跑步，身体健康，运动量大增，就不信减肥不成功，可事实证明，我的身体提出了抗议，减肥不见效果还出现了膝盖、脚底疼痛的不舒适感，感觉到了运动过量，每天过得极不愉快，后来就不定每天跑步多少步或者多少公里之类的，跟着感觉跑，跑到一定的量身体真的会说可以休息了，发现跑步40分钟不管从时间还是从量来说都适合我，于是我就以40分钟为基准，速度快慢由身体说了算，行走还是跑步甚至是休息也由身体说了算，跟着身体的感觉走就对了，也是适合自己的方式。