2022-05（上）睡眠记录

5月上旬睡眠记录如下：

2022年5月（上）睡眠记录

睡眠分析：

1. 上床开始睡觉时间仍然偏晚，主要是为了上床就有困意，大多数时候还是没有困意不得不睡。

2. 几天睡眠浅就会有一天睡眠较沉。

3. 一半时间睡觉前阅读，一半时间做其他，没有控制好。

4. 清醒度最低时间正在往下午移，希望能移到晚上9-10点。

5. 每天醒来不是很有精神。

可改进的问题：

1. 运动还没有形成习惯，通常会是散步，但最近天气经常下雨。

2. 上床后只能阅读，不做其他的。

3. 有困意再睡，不要为了睡觉而睡觉。