粥教瘦让你轻松恢复苗条身材

​​3月春花渐次开，又到了阳春3月，你们那颗想减肥的心，是不是又在蠢蠢欲动了，好啦好啦，知道你们都是爱美的人~

提到减肥，大家可能最喜欢看到自己在体重秤上面的数字一天天往下掉。但是今天我想说：关于减肥，体重秤上的数字的数字并不是最关键的。

那有人可能会问了，减肥不看体重，那该看什么呢？想知道自己胖不胖，照镜子当然是个好办法。但如何量化呢？BMI行不行？

我们先说一下BMl。 BMI就是所谓的“体质指数”，

公式是:体重（kg）/身高（㎡），即用体重除以身高的平方。

从公式上看，BMI就相当于把人均匀地分成几段，称一称单位身高里人的体重。

所以，体重越重，身高越低，BMI也就越高。BMI反映了人“横向发展”的程度，越胖的人，BMI自然越高。

BMI自20世纪五六十年代就开始用。但BMI多少算肥胖，多少算正常，不同国家和组织，规定都不一样。西方的标准一般略低。

我国的标准，BMI值18.5～24算体重正常，24～28算超重，但还不算肥胖，超过28算肥胖。

但BMI也不是绝对标准。对大多数普通人来说，BMI有相对较好的指导意义，但BMI也有两个重要缺陷。

首先，BMI不区分脂肪和肌肉，有些人超重，是脂肪太多，但也有些人超重，是肌肉比例大，如力量型运动员。他们体重大是因为肌肉发达，所以不能叫“胖”。用BMI衡量这些人的健康或者胖瘦，他们就很冤枉。

有数据称，美国2004-2005赛季的1124名橄榄球运动员中，BMI超过30的有43％，超过35的有14％。看起来很可怕，但其实这些运动员身体健康得不得了，一个个也都不胖。

其次，BMI不区分脂肪的分布位置，这也是个大问题。从健康的角度讲，内脏脂肪和皮下脂肪，前者要比后者危险得多 但BMI可分不出脂肪长在哪儿。

两个身高体重一样的人，一个胖得很均匀，一个脂肪都集中在内脏处，从健康和审美的角度讲，这两个人完全不同，但BMI却是一样的。

所以，BMI高，不一定就是胖，也不一定就不健康；BMI低，不一定就不胖，也不一定绝对健康。

BMI太粗略，所以有些问题还要具体来看。

那为什么BMI在全世界被广泛使用了半个世纪？实际上这也是没办法的办法。准确地测量人的脂肪含量，并且明确脂肪的增多，难度很大，只有在实验室或者医院才能测出来。

绝大多数人，不可能有条件经常去做体成分测试。 BMI最大的好处就是简单，知道身高体重就能算出来。虽然有误判，但相对来说，效用价格比还是很高的，适合大范围人群使用。

不用BMI的话，也确实没有更好的办法来衡量人的身高体重和健康的关系了。

简单来说，两个人，如果一个人肌肉比例大，身体含水量高， 另一个人脂肪比例大，身体含水量低，那么可能两人身高体重完 全相同，但看起来，却是一瘦一胖天壤之别。脂肪让人的身材臃 肿难看，瘦体重却让人身材挺拔漂亮。

所以，减肥时我们应该关注的其实是身体成分的变化。

我们应该关注脂肪和瘦体重，哪个变多了，哪个变少了，而不仅仅是看体重。

最成功的减肥，是瘦体重增加，脂肪减少；最失败的减肥， 是脂肪没减多少，减掉的都是瘦体重。

如果脂肪和瘦体重都变少，体重会下降，身材也会改善，但这种减肥，只能算成功了一半。

因为虽然减少了脂肪，但是也丢失了宝贵的瘦体重。这样减肥后，人看起来是没那么胖了，但可能会导致减肥后皮肤松弛，臀部、胸部变得千瘪，甚至站着的时候都觉得整个人是松松垮垮的，这都跟瘦体重的丢失有很大关系。

并且，瘦体重丢失，会让减肥后保持体重的难度明显增大。

减肥，最理想的体成分变化是脂肪变少、瘦体重变多。在这种情况下，从外表上看，臃肿难看的脂肪被紧致挺拔的瘦体重替代。

拿女性来说，皮下脂肪少了，肚子上的游泳圈没了；但腹肌增多，会让你拥有漂亮的马甲线；臀大肌增多，会让你的臀部更翘更丰满结实；

腰背部肌肉增多，有助于改善人的站姿，让人显得挺拔精神。更不要说，你的代谢也会同时变得旺盛，下一步减肥会更容易。减肥，少了不该有的，多了该多的这是最完美的局面。

说到减脂，今天我要给大家心水安利一款"神奇的健康减脂美食"，那就是粥教瘦，粥教瘦减脂粥是一款健康减脂粥。

粥教瘦减脂粥是一款经过低GI技术处理的健康减脂粥，低GI的技术来自于中国食品发酵工业研究院，通过这个技术，我们就有了这款饱腹感强、方便食用、绝不反弹，富含每日所需营养、极为安全的减脂粥。

什么时候是低GI？血糖生成指数（glycemic index, GI），又称升糖指数、血糖指数，是评价碳水化合物的一个生理学参数，用来衡量食物引起餐后血糖反应程度高低。

顾名思义，低GI就是让血糖缓慢升高，胰岛素缓慢释放，让人体血糖浓度维持在一个较低的水平，那么脂肪就开始燃烧释放能量，从而达到减脂减肥的效果。

粥教瘦的成分经过科学配比低GI五谷杂粮及其它珍惜原粮，特别添加药食同源食材，将丰富多样的膳食纤维及多种营养补给因子融入其中，再经过特殊工艺制作而成。

粥教瘦作为低GI食物容易让人产生饱腹感，让您8小时持续抗饿。

缓升糖也是粥教瘦的特点之一，它是通过降低刺激胰岛素的分泌，减少人体内脂肪合成，从而达到瘦身的作用。

而且粥教痩经过科学严谨的精准配比，将每一碗粥的热量严格控制在45大卡。每日食用三碗的总摄入量为135大卡，其卡路里摄入量远远低于成年人一天正常消耗的2000大卡。通过控制人体摄入量来达到燃烧人体脂肪的负平衡。

粥教痩为了迎合大众对食物口感上的追求，特别添加了燕麦纤维、魔芋胶、圆苞车前子壳粉等食材，在提升口感与风味的同时保证了食用过后的饱腹感。

每碗粥教瘦都提供人体每日必需维生素以及铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等多种微量元素，为人体脂肪提供分解条件。

真正做到只减脂肪，不减健康。

在减肥之路上为您保驾护航。

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