从伪成长的泥潭中脱身而出

我今天分享的内容其实很简单，但是怕分享的经验带有个人色彩，或者我没说明白，导致误导了大家，所以一直在想怎么说我的这个做法。另外，最近几个我们班级很优秀的战友陷入写作障碍，比如邱利欣、张百爽、韦三淑、刘红等几名战友几个星期最近没交作业，我的本意是帮助大家克服写作障碍，害怕起了反作用。这几天以来，我也想明白了，作为班长，其实也发挥不了多大作用，大家都非常优秀，我分享我的，大家如果觉得对个人有用自然就用起来了，如果没有用起来，那不一定是我的方法有问题，自然有产出面临的各种情况，我不需要有太大的包袱。相通了这一点，我才开始静下心来想想怎么说明白。下面我从3个方面来分享我的内容：

* 成长的烦恼

* 艰苦的探索

* 我的做法

# 01 成长的烦恼

我们007写作社群，目标是让普通人通过写作加速成长，提高生命质量，甚至改变人生。写作作为成长的工具确实非常好，这个工具用起来非常简单，会写字就会写作，然而要用好却并不容易。在写作上，写什么比怎么写重要一万倍。

我现在的写作内容主要经历了4个阶段：

* 第一阶段，瞎写。其实我练习写作有很长时间，从2010年开始，我调到机关工作，其中一项工作就是写文书，写材料，写讲话稿等等，笔杆子也是我的武器，于是刚开始写作的起步并不难。只是不知道该写什么，最开始想写什么就写什么，什么都写，随便写，我写过xxxxxxx；

* 第一个阶段，写书评和读书笔记。大概几个月之后，我开始大量读书，所以这时的写作以读书笔记为主，这个决定解决了不知道写什么的问题，从2016年3月份开始，我写了非常多的读书笔记，一共写了超过两百篇的读书笔记，很多值得读的书我写了十几篇读书笔记，比如《把时间当作朋友》《跃迁》等等，通过写作我才知道自己哪些部分以为自己明白了，其实并没有明白，因为要写作，所以需要反复阅读。这个阶段的写作是我促进成长质量很高的一个阶段。

* 第二个阶段，记录成长。在写书评一段时间后，我开始主动总结一些成长的方法论，比如我写了自己总结的五步读书方法论、读书笔记方法论、跑步方法论、日记方法论、冥想方法论等等。另外，我开始记录成长过程，每周写一篇周记，学习python等课程后，我也会把内容和感受经验写出来并分享到网上，这个阶段我把写作当做记录和梳理思路的工具，这对我的成长帮助很大，是我写作的黄金时期，也是关注人数增长最快的阶段。

* 第三个阶段，胡搞瞎搞。说实话，这段经历我分享出来都觉得挺不好意思的，这个阶段有两个特点，第一个赶上了牛市，我开始在理财上投入更多的时间，第二个是我加入了007社群，经过一段时间的积累，我的关注人数开始持续增长，到我们64班开班之前，我公众号、简书和今日头条的关注人数差不多有5000人，于是，我开始膨胀了，觉得自己能够成为大V，开始追求所谓的财务自由。现在看，这是一段比较黑暗的阶段。文章也在写，但给自己的个人品牌定位一直在变，书读的越来越少了，读书笔记写的也少了。现在想来，主要是心里面有妄念，求快，想实现快速地财富和声望增长，结果适得其反，比刚开始的进步都要慢，从2017年底到2019年，这两年的时间，写作能力原地踏步，甚至有退步，当然这不是007的问题，而是我个人的问题。

* 第四个阶段，则更为痛苦。因为工作原因，从2019年初开始，我个人能够掌握的成长时间越来越少了，而且不能随便公开发表文章。于是，我把公众平台几乎所有文章全部删除，文章也很少公开发表了。最重要的是，平时写作的时间没有了，安静写作的环境也没有了，在这种情况下，每周写一篇对得起自己的文章还是挺有难度的。为此，这两年我一直在研究、探索，最近有一些经验，这也是我今天想给大家分享的，因为我觉得大部分人可能也会遇到这种没有时间写作的问题。

# 02 艰难的探索

我比较笨，每个阶段过得都很艰难，都要经过很多探索。比如，在开始写读书笔记的时候，文章架构很困难，要花很长时间梳理和思考，读完一本书后写一篇读书笔记有时要一个星期甚至两个星期，那个时候每次写读书笔记都觉得很可怕，这种情况持续了几个月，后来才慢慢好起来，形成了适合自己的读书笔记方法论。

我在第四阶段的探索更加痛苦，经历了差不多两年时间，直到最近这两三个月才变得比较顺畅。

在2018年的时候，我参加了一个卡片式写作的培训班，于是通过卡片积累例子。小玲姐也参加了这个培训，核心内容是通过“见-感-思-行”四个步骤把一个例子加工成随时提取的素材，便于以后写文章时直接调用。后来，我把这种方法运用在自我反省上，因为我发现“见-感-思-行”其实是一个格式化思考的工具，尤其适用于反思，“见”就是如实记录下当时的过程，没有任何情感和主观成分；“感”就是写下当时的感受，主要是回到现场，激活自己的情绪；“思”，就是对当时觉得不太对的地方、对自己感觉难受的部分进行主动思考，把它想明白，这是反思和反省的核心部分，但没有前面的铺垫，主动反思的压力更大，也可能不太客观，这是最见个人思考能力的部分，在最后一部分我会分享我的思考套路，“思”就是要想明白，我们平时虽然也在反思，但如果不记录下来，经常会想了一半就忙其他事情了，经常半途而废；“行*，就是写下自己打算怎么改变现状，可以是立即可执行的行动计划，也可以是以后遇到此类事件的原则。这样主动思考之后，我发现我对很多事情其实是没有原则的，因为我没有原则所以每次遇到类似情况都要临时决策，主动制定了原则之后，虽然不能做到每次都按照原则行事，但是如果稍微有点思考空间，会想到这些原则，行动就会更果断，效果也就好得多。

这种个人例子的卡片包括”错误卡片“和”成功卡片“两类，其实错误卡片写的最多，有107个，成功卡片较少，写了12个。不是因为成功不多，而是我们人类更多从错误中学习。遇到问题我就经常复习翻看这些卡片，发现很多错误其实就那么几个类别，而且很多错误的根源其实是一样的，甚至很多错误都是一样的。这些错误主要源于情绪控制、拖延、社交、家庭关系、教育等等，很多错误我都不好意思拿出来分享。

这样写了两年多的时间，只是在情绪波动剧烈的时候我才会去反思反省。今年上半年我参加了一个写作课程，对之前尝试了很多次的写作日更又有了新的冲动，虽然晓辉也说过写作日更可能是个心魔，是陷阱，对写作没有必要，我之前也尝试过四五次，除了前两次外，其他几次都不是处在能力上，而是出在写作动力上。今年3月31日我第n次又开始了这个尝试，这次写作主要是读书笔记、个人卡片两类我擅长的内容为主，然而，坚持没多久我就中断了，四月打卡率打卡率是50%，五月开始磨合的好一些了，达到90%，进入六月份又不行了，前面10天的打卡率又降低到50%。这时，我想到，为什么不能和写日记结合起来呢？我坚持每天写日记已经五年多了，既然写作的目的是记录，用什么手段来记录又有什么关系呢？于是，从6月11日开始，我给自己定的目标是每天写作300字，8月份提高到500字。结果这个决定让我写作日更的纠结消失了，现在已经连续116天每日写作，这个成绩其实不算什么，但更让我感到意外的是，事情越做越少，内心的焦虑也同步减少了，这也是为什么我想给大家分享的最主要的原因。

为什么能够达到这种效果呢？我想，可能是因为我当时有很大的压力，刚开始是工作，后来是生活，而成长的压力则贯穿始终。我之前也努力去平衡这3个方面，但总是顾此失彼，很难掌握生活的平衡。

每天通过日记反省500字，会强迫我聚焦解决个人的真实问题，虽然有时候因为痛苦不想反思，但是打卡任务逼迫我必须反省，又因为反省有固定的格式，反省压力很小，用时也不长。一般来说，集中注意力的话，1个番茄钟，也就是25分钟左右，最多也不会超过3个番茄钟，也就是1个半小时。同时，因为最后都聚焦到行动上，让我感觉很好，对未来正确处理这些问题有了新的想象，也就是刻画了新的心理表征（关于心理表征可以阅读《刻意练习》这本书，简单说，心理表征就是对正确做法在心理上的呈现）。不管是反省一次，还是复习一次，都会强化正确的心理表征，对解决问题有着潜移默化的影响。

这些反省大多是我自己觉得不太对的地方,有时候是发脾气,有时候是自卑,有时候是恐惧，也有时候是我超预期的发挥,这让我不再天天浮在天上而是聚焦当下聚焦自己聚焦行动。从6月11日开始,到现在一共三个月的时间，这种感觉非常奇特，虽然这段时间我读的书也没有增加，但内心却产生了每天都在进步的感觉，和之前相比，我自己的感觉是每天都能够感觉真真正正的成长。明明是放弃了快速进步，却获得了真正的进步，这真是讽刺啊！

# 03 我的具体做法

下面我分享一下我这样做的具体方法，再次强调不一定适合所有人，但能有一点启发我就非常开心了。

我写日记大约五年时间，也是写格式化的日记，经过很多版本的迭代后，现在的日记主要分为6个部分：本日信息、本周青蛙、梦想看板和成功日志、当日日志、今日美图、清晨自问。除了日志之外的部分主要是提醒，用半分钟就能够写完、看完。下面是一个截图。其他部分都很好理解，重点就是第四部分。

第四部分是“今日日志”，之所以用了“日志”这个名字，是想提醒我自己不要写太多主观想法，主要是记录、白描我的这一天。但大部分时候的生活都很平淡，为了让我记录点不一样的东西、值得回忆的东西，我参考了吴军老师写日记的方法，把那些“怎么会这样？”和“原来如此”、“不过如此！”这3类内容记录下来。这样能够保证我们每次记录都是在探索自己的认知边界，而不是自我重复。

在记录的时候还会遇到一个问题，那就是经常会忘了今天都发生了什么事，虽然我用atimelogger记录时间也五六年的时间，但是在很短时间内要把重点事件都想起来还是不容易，我采取了两个方法：第一个是在滴答清单里建立了一个“三省吾身”的清单清单，只要有上面那3类事件，我马上就记录在这个清单的备注里，便于到晚上主题思考；第二个方法是我会在写日记最开始时，先按照流水账的方式把一天的事情全部写下来，目的是激活当天或者前一天的记忆（我现在写的是晨间日记，也就是每天早上第一件事先写日记）。

下面一个重点内容是如何写好“见感思行”，关于这个部分，我强烈建议你采取适合你自己的方式来记录，我分享我的“见感思行”写法。见和感都很简单，最重要的是客观、清晰、完整地记录下当时的场景和感觉。“思”的部分是日志里最关键的部分，这一部分是对自己认知的检视，是改变的开始，这一部分想明白了，改进就是顺理成章，如果想不明白，写再多也没有用。这个部分考验的是一个人的思考能力。首先要提出问题才行，然后我主要采用2种思维工具）：①四个“为什么”，问到最深的自我。这是从《逻辑》中学到的思考方法。时间不足的话，也可以只问两个或三个为什么。②问差距，这是从何川的管理学课程里学到的。当时间紧急时，来不及进行非常深度的思考，我会采用这种简单的差距法，也就是“做这个事情，我的差距在哪里呢？”。通常我们对一个事情知道怎么做，但是因为惯性或者自己的情绪导致没有做到，我们把自己的差距写下来，未来的行动也就知道了。除了这两种最常用的思考工具外，我还会根据问题从发生的原因、意义等内容进行提问和思考。

你看，这个部分就是使用思维工具对自己的生活进行分析（见感思行是一种工具，四个“为什么”、问差距都是思维工具，在《直觉泵》里称之为思考脚手架）。

第四部分，是行。这个部分的行动主要有两种写法：第一种，是关于未来行动的原则，第二种，是接下来的具体的行动。这也是我们进行反思的目的所在，只要发生改变，我们的反思才有意义。如果你读过雷达里奥的《原则》一书，你会知道“原则”对我们生活的重要性，每个人都应该有一整套的原则，我自己也曾主动建立过原则系统，但很难覆盖方方面面，有了这种反思日志，时间长了就能够建立起最适合自己的、最需要的原则系统了。我经常有这种感觉——我怎么没有早一点去思考这件事，没有早一点建立原则呢？！第二种方法，需要认真对待，不能立太高的flag，要注意它能够得到真正执行。

在写作中我认识到一个道理——创新不是因为有想法再去创新，而是在写作过程中逐渐产生了新的想法。

成甲在《好好学习》里专门提出要重视日记，他说自己每天不再写其他内容，而是每天花2个小时反思（学习），经过这100多天的实践，我对成甲的做法越来越认可了。如果有足够的时间，我希望能够用过多的时间来思考自身，探索自身，突破自己。

孔子说，曾子曰吾日三省吾身，可能就是这种感觉吧！

最后，推荐大家多做分享。分享对梳理思想非常有帮助，每一个有成就的人都爱分享，我的分享把很多事情想的更明白了，坚定了我这样做的方法，而且想到很多更好的方法，下一步还会迭代我的日记和写作方法。