Day22 睡眠时长与精神状态

1:42——7:00 5.5h

我发现一个很严重的问题，对于七点左右起床的话，晚上12:15到12:35这个时间段睡觉是最好的选择，刚好差不多睡六个半到七个小时，睡醒包括一上午的感觉都是非常好的。一上午下来你在状态，感觉别人也在状态，一切都是那么的顺利。

如果你贪于看手机，到了1:11甚至更晚，七点起来，会感觉没睡醒，一上午都不在状态，你哈欠连天，看别人也是哈欠连天，状态是非常不好的，因为打哈欠真的是会传染的！看别人打哈欠自己也忍不住  눈_눈

我之前已经有好多次这种感觉了，每次睡的晚，上午都会感觉晕乎乎的，不在状态，哈欠连天，整个上午的进度、效果都不理想，甚至感觉别人也不在状态，这是非常不好的。

究其原因，在于自身，良好的睡眠是一切的前提，没有好的睡眠脑子休息不过来，肯定打不起精神。而早睡的话，一切问题就都没有了，起到事半功倍的效果！

这是我接下来需要改进的，不仅需要规律起床时间，晚睡时间也要控制在一定范围内，不能纵容自己贪恋手机，而且晚上看手机对眼也是很不好的，也没学到什么精神食粮，得不偿失！