年轻的方法

1，优化饮食结构和进食时间，以植物为重点，深色蔬菜，蛋白质，坚果，南瓜子。

每天八杯水，避免晚上7点在第二天7点之间进食。

益生菌，果蔬粉

2，每周五次运动，强度自我感觉的60%-80%

3，每天睡眠不低于8小时

运动太难坚持