21 | 英魏剽悍组合 《自控力》

【Day12】今日阅读《自控力》P117-147

001 变紧张为兴奋

不管是经历重要考试的学生，还是面对比赛的运动员，把原本的紧张转化为兴奋，这样去欢迎压力，反而强化了自信，提升表现。如果感到压力或者焦虑，试着疏导或运用这些情绪带来的能量，用它帮助自己去表现。不再损耗意志力去控制紧张情绪，转为兴奋，享受全身心投入。

002 变恐惧为挑战

遇事，挑战反应先行，它能给予更多能量，提升表现，以及帮助你从经历中学习，甚至是你更为健康。那么重新思考下，压力将我们的恐惧转化为挑战，我们把压力视为一种资源，有助于应对挑战。感到压力时，注意提醒自己吸收其中的能量。

003 拥抱压力

改变思维，不要被压力吓跑了。告诉自己我能做到，从一点点小事开始，去告诉自己的反应是兴奋的，自己是在挑战，突破自己就能进一大步。去拥抱压力，压力或者焦虑就在那里，掩耳盗铃没有用，也无需浪费能量去企图克制它。享受它，拥抱它，是自我信赖的根本，你一定可以的！