2024-01-19解压小妙招分享

感谢姚老师的分享，以下是解压小妙招，跟大家分享一下，亲测有效！

第一、揉耳朵。揉耳朵是一个非常不错的小办法，方法也很简单，轻轻的捏耳垂，然后缓缓积压耳廓就可以了。揉耳朵会让我们的大脑分泌一些物质，这种物质会让我们感到舒服，能够起到排解压力的作用。

第二、找一个可以相信的人，把自己心中的不愉快讲出来，哭出来也是很好的宣泄压力的方法，这样可以让我们心里不舒服的情绪都放出来，在倾述和大哭之后往往会觉得轻松很多。

第三、唱歌是很好的减少压力的办法，音乐对于人来说是很好的。感到压力大时听音乐，也可以去大声的唱歌。选一些轻松愉快的歌会让人整个身心都感到放松。

第四、走出去。旅游能比较好的排解人心中的压力。所以在感到压力很大的时候，停下来，出个门逛一逛，看看展，逛逛街。让自己放松下来减轻压力。

第五、一些减压的小物件也是可以尝试的，比如指尖陀螺，或者是一些可以捏的小球等等，在感到压力很大的时候可以狠狠的捏一下，能够让人放松下来。

第六、茶也是一种能减轻人的压力的东西，在紧张的工作或者是做别的事的时候，适当的拿出点时间喝点茶，配合舒缓的轻音乐，闭上眼。做呼吸法，让自己放松下来！

第七、整理自己的房间做家务，也是一种很好的放松方式，因为如果家里很乱这也会让人感到有压力。所以可以进行整理，简化，这样就能够释放出一些压力。

第八、运动。适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。

赶紧试试吧！