day28 | 心理状况会投射到身体上

在老家虽然最冷的时候才零下几度，一直坐着还是觉得挺冷的，平时11点左右就睡觉了，早上尝试了好几次都起不来，又冷又困，都是睡到7点多，手环上显示每天的睡眠有八个多小时。

每天睡那么多理应不该上火呀，最近上火太严重了，嘴里右边肿痛好几天了，打哈欠都很痛，吃了两天去火药没见好转，左边也开始疼起来了，现在喝水都有点疼了。

虽然睡眠充足了，但是最近还是很焦虑论文的事情，每天的效率不是很高，虽然知道有那么多事情要做，还是会很多时候选择逃避，又一边对尚未发生的事情担忧，这不身体都发出警号了。

每天的生活很简单，做饭吃饭，写论文，看看书，论文往往也是歇一会就休息一下，因为觉得难，内心就很抗拒，但又不得不些，身心不一的时候就会感到痛苦。

也经常生活在自责中，另一个自己会批判自己，时间都这么紧张了，你咋还不早起学习呢，你怎么还不好好利用每天的时间努力 ......

不想做的时候就从10分钟开始，不强迫自己每天的时间都充分的利用，而是更高效的利用起来。

调整心态，希望肿痛也早点消除呀。