健身后如何正确洗澡，至今还有20%的人是错的

sha人在旅途      健美健身指南      今天

                      每次健身后

          出一身汗是再正常不过的事

    因为健身要的就是挥汗如雨的快感

健身后如何正确洗澡，至今还有20%的人是错的

        运动后一身汗我们需要洗个澡

          洗澡不仅可以清除一身汗渍

                  还可以有效消除疲劳

健身后如何正确洗澡，至今还有20%的人是错的

    不过很多人健身结束后立即去洗澡

              这可不是什么好现象

                  为什么这么说呢？

                  因为我们在运动时

          流向目标肌肉的血液会增多

                      当停止运动后

          这种情况还会持续一段时间

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      如果这个时候立即去洗热水澡

                    会刺激毛孔扩张

                血液主要集中到皮肤，

                  影响全身血液循环，

    导致血液不足以供应身体其它部位

          比如心脏或大脑供血不足等

          再加之运动后身体疲劳虚弱

    很容易造成头晕、恶心、全身无力等

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如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多

        冷水浴会使身体毛孔立即闭合

  毛细血管收缩，阻断身体与外界循环

            虽然短时间身体感觉清爽

  却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复

              长此以往则会使身体生病

健身后如何正确洗澡，至今还有20%的人是错的

      健身后建议适当休息30分钟左右

          待身体恢复到健身前的状态

                就可以开始洗澡了

  水温接近体温，最佳水温为35-37度

健身后如何正确洗澡，至今还有20%的人是错的

          在此也希望健身的小伙伴们

        让身体先休息一会儿再去洗澡

                  希望对你有帮助

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