写给焦虑的自己：赶走生命中的5种恐惧

孩子是无所畏惧的，初生牛犊不怕虎，什么都想试试，对什么都好奇，但在尝试的时候还是会本能的害怕。

公园里的海盗船、过山车，泳池那个最高的滑梯，游乐场里的秋千，都会给我们幼小的心灵蒙上一层阴影。

长大后，我们还是会遇见各种各样令人恐惧的事情：当众演讲、独立完成一个项目、跟领导汇报工作……

以下的5种恐惧，常会毫无征兆地占据我们的身心，受够了？是时候甩掉他们了！

01

怕不够好

没有自信，就会担心自己做不好。

害怕暴露个人能力——哪怕自己实际上非常优秀。

恐惧的时候，我们已经设想出了最坏的结局，正是这种结局令人害怕担心。

“作为个体，在决定自己的优秀程度方面，我们拥有不可思议的力量，你是决定自我价值的唯一关键，而自我价值驱动你做什么。要让自己感觉自己很优秀，你首先得相信自己。”

02

怕错过

我们的痛苦不是源于缺少选择，而是源于选择太多。

选择恐惧，又怕自己错过热门的东西，害怕自己一不小心就会被时代抛弃。

但有句话说得对：珍惜你所拥有的，错过的，就不要再追问。

03

怕失败

现在网络太发达了，我们天天都能看到，谁谁谁又成功了，谁又逆袭了，谁谁又通过自己的努力年入百万了。

从前的世界小，你总觉得自己还可以，不算最好但也不差；现在世界还是很小，但我们能通过各种渠道观察这个世界了，周围总有人比你好，总有人在过你想要的生活。

你害怕失败，害怕跌倒，害怕再也站不起来，害怕被挫折打倒。

梵高在他穷困潦倒的十年中创作了900幅画，有生之年只卖出去了一件。

但这并不妨碍他成为一个时代的传奇。

失败10000次？没有，我只是发现了10000种走不通的路。

04

怕独处

性格内向的人可以证明，花高质量的时间与自己相处是非常有益的。

心理治疗师和作家Ross Rosenberg指出，关键在于正确地理解独处，很多时候小小的独处可以帮我们放松和充电。

“你可以独处并快乐着，也可以独处并孤单着，独处的关键是你如何理解它”。

现在有太多人害怕孤独，害怕独处时候的空虚无助，于是拼命往各种圈子里钻。

其实，低质量的社交，不如高质量的独处。

05

怕不被接受

地球人这么多，你不可能保证所有人都喜欢你，不必在乎别人对你的评价，不必在意自己是否被大家接受。

关注值得关注的事情，你若盛开，清风自来。

把时间浪费在重要的事情上。

摆脱焦虑的困扰

第一，松弛训练：反复放松，让自己处于一个自然的状态，用手机app做一些冥想训练。

第二，放松运动：可以适度慢跑，做瑜伽，散散步，运动能让身心得到有效放松。

第三，转移注意力：暂时解决不了的问题就学着放一放，做做别的事情。

第四，倾诉聊天：找亲人和朋友倾诉，有人帮忙分担困扰是一件非常棒的事情。