人生的选择

没有哪个人的人生是一帆风顺的，很多烦恼之事是因为你想的太多，做的太少而产生的，不一定真的值得烦恼，哪怕你确实不小心做了不太理想的选择，人生的路还长，你大可调整方向，朝着新的目标奔跑。面对人生重大的选择，我认为最重要的两点是明确选择标准，积极付诸行动。

在看不清楚方向时，不妨以终为始，想象自己的临终前的样子，拿出纸笔，花几分钟想象自己已经走到人生终点，缠绵病榻。回首往事，请完成下面的句子：

这一生，花费了太多时间去担心什么？

这一生文化都费了太多时间去做什么？

如果能回到过去，我将会怎么样？

认真思考这些问题，可以帮你屏蔽噪声客服，做自己的艰难，通过审视当下的选择，看看哪些是迫于周围人的眼光等外界压力作出的，哪些是自己内心真正在意真是的，从而做出更正确的决定，如此才能无悔，无愧于你的选择。

聆听心灵的呼唤。

很多人认为，聆听自己心灵的呼唤是一种宗教式的表达，是信教的人才有这种心理体验，或者是一个用优美词的短语，一种比喻和象征。但是，积极心理学的研究发现，聆听心灵的呼唤，其实是一种积极的生活方式。怎么做到聆听心灵的呼唤呢？

首先，发现热情，找到自己激动和兴奋的事。不妨想一想在这个世界上，在什么时候，在什么地方做什么事情？会让你产生生命力旺盛的感觉。有什么事情会让你感兴趣？有什么事情让你感动？有什么事情是你热爱的？在你休息或业余的时候，你最想做什么？最爱做什么作，最愿意花时间做什么，这一切都可能是你心灵的呼唤。凡是能够让我们拥有人世间最美好的积极心理体验的事情，都会让我们意识到生活的意义。他可能就是我们心灵的呼唤。

其次，创造价值，做别人做不了的事。彭凯平先生在拿到15个大学教职录用通知书时，最终他选择了去加州大学伯克利分校，之所以选择去伯克利是因为当时的伯克利分校校长田长林教授，他是加州大学伯克利分校历史上的第一任华人校长，而彭凯平先生是伯克利历史上第一任第一个华人心理学家，他觉得这个意义非常的重要。

最后，找到归属，回馈社会以幸福。当我们做一件事情时，如果我们能感受到社会的支持，关怀和奖励，以及周围人的羡慕，钦佩和欣赏，我们就会由衷地产生骄傲，自豪和神圣的感受，而为人民，国家，社会做出贡献，为他人伸出援手，还能洗涤我们心灵，使我们情绪激昂，行动活跃，变得越来越自信满足，我想这就是个人价值和社会价值合二为一的那种幸福感。

寻找工作的乐趣。

希望的功效不止一碗“鸡汤”

现在这个“丧”时代，积极心理学开出了药方是——“希望感”。希望并不是一种“心灵鸡汤”，而且一种动态的认知动机系统。希望感强的人不止意志坚定，目标明确。他们产生不同想法的发散性思维也强一些，对工作更加的负责。而且对每个人的想法都有更是细致的分析。希望感强的人通常表现更积极乐观。

那么如何在工作中培养希望感呢？

第一步，培养目标导向思维。给自己树立明确的目标。最好是那些可以实现，又不那么容易实现的目标。

第二步，落实行为的改变。在工作过程中的午休时间需要充分的放松，午餐及其之后的半个小时到一个小时是你难得的私人时间，不要用叫外卖或啃汉堡，一边吃一边工作的方式把它填满，而最好是果断的离开办公桌，让心智得到放松，为下午充电。

善用闲暇：休闲的正确法。

很多人抱怨工作辛苦，白天一直在期待下班回家的那一刻，然而好不容易等来的闲暇，一不小心就在看电视，刷手机，玩游戏中被打发了。甚至为此熬夜搞得第二天上班更疲惫了，不正确的休闲方式，不但无法帮我们积蓄精力，反而是一种透支，长此以往会损害健康。让我们在工作中变得更消极被动。如果说保持专念能够让我们更好地活在当下，在工作中感受到意义和幸福，那么善用闲暇只能让这种愉悦的感受流动起来，使之持久的存在，对此，彭凯平先生给出了几个建议。

首先，至少培养 一个兴趣爱好。人们在做自己爱做的事情时，更容易沉浸其中，往往能够体验到福流，比如喜欢摄影的人，为了拍摄出满意的作品，即使要爬山涉水，风餐露宿，形迹不定，仍然孜孜不倦，喜欢音乐的人，在欣赏音乐节奏和韵律的时候，也享受着音乐所传递的感情。

从工作中抽身，投入自己的兴趣爱好，既能让我们更快体验到福流，也有利于大脑“切换频道”，忘掉工作中的烦忧。

其次，给心灵打照一个静谧之处。我们每一个人都应该为自己创造一个独立的空间，也就是一间安静舒适的房间，也许是一段不受打扰的时间，我们可以借此跟自己独处，让心灵恢复喜乐安宁。

再次，亲近大自然。长时间从事某项工作后会感到疲劳，这时到室外自然环境中看一看，或者走一走，即使什么都不做，我们都会有一种重新焕发生机的感觉。“我见青山多抚媚料，青山见我应如是”。走出书房，走出家门，走进大自然，幸福也许就在眼前。

最后，积极参与体育锻炼。运动能够提升人的幸福感和内在活力，让人体验到一种发自内心的激情和生机。

可能很多人会说，我也想参加体育锻炼，但我每天工作很忙，下班后又要照顾家人，实在没有时间。可以把运动跟日常生活结合起来，比如你可以这样做：

减少开车上下班的次数，尽量骑车或者步行。

平时若不是特别赶时间，尽量爬楼梯，而不是坐电梯。

在办公室准备一双舒适的鞋子及一根跳绳，午休时到实在散散步，下午犯困的时候找一处空地跳跳绳。

改变工作环境，让职场散发活力

很多公司会在办公室区设置健身房咖啡间或聊浴室，员工在累了的时候，可以到里面运动一下，或者想用水果，饮料和零食和同事们闲聊几句。这些投资看似增加的时间和经济成本，其实物超所值，从管理层的角度来看，在职场中打造一个宽松，积极，安宁的环境非常重要，在员工能保证完成任务的前提下，改善员工的工作环境，能让大家迅速恢复元气，提升工作效率。

优化工作方式，快速释放压力

格巴博士推荐一种简单有效的方式，那就是在工作时将呼吸放慢到每分钟4~6次，以平衡身体的压力反应系统，这样做会引发平静加身的感觉，并且提高注意力清晰度和心智集中的程度。

拥抱生活，不惧改变

生活并非一成不变，职场同样充满的不确定性，一方面时代飞速发展，过去人们眼中的“铁饭碗”、“金饭碗”早已不复存在，我们需要以终身成长的思维，不断学习拓展能力的边界。另一方面，即便在做同一份工作，我们每天也要面对很多不可控因素，比如天气原因导致航班延误，因此错过了重要的客户会议，或公司变革内部流程，导致项目要重新审批，这些都会让我们在猝不及防中感到焦虑。

每个人生阶段都有不同的困难和压力，如果我们对未来更乐观一点，主动拥抱而非拒绝变化，努力培养与时俱进的能力，也许我们就不会困在原地自怨自艾。我们也许应该像水一样，迎接变化、适应变化、创造变化。

我们更应该做的是把注意力放在当下，有一个有趣的说法是：要让你的心变得很大，大得像苍穹，那么当在你身上发生了不好的事情时，你并非无感，只是你的心大的像宇宙，里面包含了对人生所有事情的察觉，当你这样想时，别人的负面之词就像是云彩飘过天空，不会让你受到干扰。而有些人的心就像一块海绵，每个人对他们说的每句话都会被吸收，到最后他们的心就会变得又湿又重，他们很难去做他们想做的事情。因为他们全身心的沉浸在别人的想法和感受里，你需要花费很长的时间练习，才能让自己的心大得像苍穹，而不是海绵蛋，这样做非常值得。

所以，请用终身成长的思维方式更积极地拥抱变化，接受未来的挑战。