看看自己的心理健康指数

昨晚，一个同事病房值夜班，约我去聊聊心理方面的话题，她问：怎么判断自己的心理健康指数，我就以“合理情绪疗法”为例，和她一起分析一下健康心理的标准，今早再精炼一下，分享给群内的朋友：

心理咨询中，有个很实际、很普遍的心理治疗方法——“合理情绪疗法”，其实这个疗法就是认知升级，也就是能更好、客观的看待自己、他人和社会。每个人只要心理健康，都在认知升级，四十不惑，五十知天命，六十耳顺，七十从心所欲……，都是认知升级并到达一定思想境界的结果。

合理情绪有八大目标，也是心理学界公认的心理健康的八个标准：

1、自我接受。

点评：能否接受当下的自己；

2、自我关怀。

点评：关怀自己的心理健康更重要；

3、自我指导。

点评：是否在不断学习，时常反思自己；

4、接受不确定性。

点评：不要动辄必须、应该，生活本来就充满了变数；

5、变通性。

点评：灵活是成熟的标志；

6、宽容。

点评：宰相肚里能撑船，斤斤计较成不了大事；

7、参与。

点评：喜欢参与彰显阳光心态；

8、敢于尝试。

点评：心态年轻的首要标志。

大家也可参考一下，衡量一下自己的心理健康水平。

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