2021-10-14

MAF180这个跑法先要计算自己的最大有氧心率，公式很简单：最大有氧心率=180-实际年龄。可以根据身体的实际情况和健康状态适当加减修正。比如40岁，就是180-40=140，那么140就是你的最大有氧心率，跑步的时候就压着这个心率跑就可以了。如果超出这个心率，那么脂肪供能比例会下降。