让暴风雨来得更猛烈些

周六出差回来，增重3斤，下决心到周末减掉这3斤。

今早起来称重，这3斤还在，原因是周日、周一、周二连续聚会应酬三天，无法控制热量的摄入。

这个结果虽在意料之中，却也让我十分沮丧。怎么办？要不要减掉这3斤，当然渴望。

于是决定今天实施全方位调整控制，一是最大限度减少摄入，二是增加消耗，力争减重3斤。

我的计划是：

1、增加断食时长。超过24小时不进食，只喝水。昨天晚餐没吃，再加上今天三餐，至明早六点半，累计断食达到40小时；这样不仅能控制热量摄入，还能启动细胞自噬。

2、增加跑步量。晨跑前喝黑咖啡，助于燃脂；跑步时长达到40分钟，消耗脂肪；心率控制在130-140之间，这是燃脂心率。

一天下来，喝了约1200毫升水，外加两大杯黑咖啡。跑步5.1公里，用时43分钟，平均心率为148次/分。

下班回家称重，减了2斤。期待到明早能再减1斤，完成减重3斤的目标。

复盘这一天减重经过，沉疴需下猛药，要达到想要的目标结果，和风细雨是无济于事的，需要来一场疾风骤雨，让暴风雨来得更猛烈些。

减重如此，工作如此，人生也如此。