如何健康地维持体重，拥有性感的身材！

满世界人都在努力减肥的时候，有一部分人却有相反的烦恼，他们太瘦，想通过各种方式，适当增加体重，一般人害怕太瘦，是出于营养和健康的考虑，营养不良确实会有健康隐患。

如何健康地维持体重，拥有性感的身材！

有些人害怕太瘦，是出于功能和审美的需求，希望能让自己变得更有力量，或者更有耐力，看上去更加健壮和性感。还有些人，他们通过低碳生酮饮食，成功减肥到理想体重，不想再瘦下去，想要维持住体重就好，不过他们也不想大量吃碳水，想延续目前很棒的身体和精神状态。

如何健康地维持体重，拥有性感的身材！

食物中主要营养和热量来源是碳水、蛋白质、脂肪，想吃胖，必须要靠多吃一点。你想通过吃碳水（糖）吃胖，可能导致很多问题，胰岛素抵抗引发的一系列慢性病，会让你失去健康，这就有点得不偿失了。想要健康一点，可以选择脂肪和蛋白质，过量摄入蛋白质（瘦肉、蛋白、鱼肉），现在是有争议的，但是，目前越来越多的专家支持，只要你肾脏功能正常，蛋白质多一点也没有问题。脂肪也有争议，老一派的营养学家，都觉得脂肪不健康，容易导致心血管疾病，这都是因为一些过时的，不科学的研究建立起来的理论。

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新研究发现，只要我们选择健康的脂肪，可以给我们供能，还有一系列的其他益处。你想健康的维持体重，不论你是出于哪种因素考虑，你增加健康脂肪的摄入，吃健康的脂肪，不会引起你血糖的大幅波动，不会有慢性代谢性疾病的风险，还能帮助你吸收很多脂溶性的微营养素。能给你身体提供更好的燃料（酮体），让你精力更稳定，更充沛，更有助于你去打造你的力量和形体。

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