我，是一切体验的总和

心理咨询和治疗的流派有很多，除了精神分析、人本主义和认知行为这三个大流派，还有其他很多流派，但所有的流派，都认同了罗杰斯关于咨询关系的原则，也有多项调查显示，他是对心理治疗影响最大的心理学家。

罗杰斯代表作之一《个人形成论》，是关于人本主义心理学的一本大部头的书。书中提到，无论是成为你自己，还是自我实现，其中都有一个关于自我的看法：人最宝贵的，就是你自己。所以生命中最重要的，就是把你自己活出来，而不是被文化规范所教化。

那么，“你自己”是什么呢？

弗洛伊德讲的本我，是一个人的自身、是本能，而超我，是权威与文化的规范，但本我和超我是有冲突的，如果真是这样，那就不能做到“成为你自己”了，因为本我中的兽性，像极端的性欲、攻击欲等等，太可怕了。

所以，要倡导“成为你自己”这个想法的时候，你本身应该抱着这样一个假设：你“自己”就是非常好的东西。

这也是人本主义的假定，人本主义相信人性本善。自我实现者，或成为自己的人，都是道德最高的人，而不是最自私，以自我为中心的人。

罗杰斯还有一个非常有意思的诠释，他说“我，是一切体验的总和。”

这个诠释看着简单，其实特别有深意。弗洛伊德的本我、超我、自我理论深入人心，但是你想想，在你的人格中，有哪一块是本我，哪一块是超我，哪一块是自我呢？根本没有。这个人格结构说，是弗洛伊德的理论构建，可以帮助我们理解人是怎么一回事，但不能说我们的心灵就可以分为这三个部分。

我们再来看看罗杰斯对自我的定义，就像是描绘真相。他说，“我”，不是别的，就是一个人在过往时空里一切体验的总和。

这里的一切体验，包含着三个部分：“我”，“你”，和我们之间的动力。这个“你”，指的是万事万物，总之是“我”之外的一切存在。