刻意练习：你也可以杰出的

1.学习不是挖掘某人潜力的方式，而是开发这种潜力的方式，我们可以创造自己的潜力。

2.刻意练习的本质：长时工作记忆，任务难度适中。

定义明确的特定目标；专注的；反馈；走出舒适区，保持你的动机。

3.大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，如果你足够多的练习做某件事，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那些任务。挑战体内平衡，建立新的平衡。

心理表征：是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

Tal老师说我们的大脑与行为要保持一致，要不增强行动，要不降低期望。

4.边干边学方法的一个好处是，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。

传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。

找导师，找踮起脚尖的队友，不断缩短练习课程的时间。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注他们中的一个，甚至刻意在每次达到一个目标时，给自己一个小小的奖励。

成为杰出人物三步：产生兴趣；变得认真；全力投入；开拓创新。

5.并非智商和基因年龄对成功有用，而是这些东西促使他们刻苦训练，因此培养和发展了技能，使得比同伴发展的更高更快。

自我实现的预言：意识到每个人都有自己的潜力，并努力想办法开发这些潜力。

除了不断学习新技能，别无选择。

【感触】上一本书读的是《如何阅读一本书》，里面有各种关于读书阶段的认识，我将这些方法运用到这本书里，每天早上阅读40-50分钟，也就是1-2个章节。开始感觉有些吃力，但制定任务，逼迫自己再多读五分钟，正好一周早上的时间将《刻意联系》读完。这应该也算是一种刻意练习吧，定义可接受的目标，早上受打扰可能性小，专注的，在下一章中回忆上一章的知识，一周一本书后看部喜欢电影的动机。

To Do,To Do,Now!