易效能时间管理九段255一事专注表用法全面解析

易效能时间管理九段255一事专注表用法全面解析

最近在阅读《从0-1》作者是创办支付宝的美国人Peter.蒂尔。徐小平在写国内翻译版本序言的时候，就提到，中国何时才能诞生像Facebook 谷歌 苹果特斯拉这样征服全球的公司和产品呢？我在思考，世界很多伟大的公司，背后都是创新力。而创新的的基础是专注力。

环顾四周，包括我自己，专注力都是缺失的。

正是因为有前面提到的科技大公司，科技的发展 移动互联网的全球化，全人类都即将面临专注力缺失的问题。

我们需要一种解决方案

和全新的生活方式及工具

而叶武滨老师2019年九段新课的一套纸质清单系统，是神奇的解决方案。

孩子是我们国家的未来，专注力从小朋友抓起。

判断好老师的标准，一个好老师会把复杂的事情简单化。叶老师把时间管理分解成为4个255，一张工作表，就能训练专注力。

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暑假来临，我也面临怎么安排好2年级小朋友暑假生活，同时又能兼顾工作，过一个平衡快乐的暑假。

想起了216同学陈欣也用了100张表的方法。叶老师二阶课堂上一个案例，100天100张表格。

于是决定开始100天100张表格的践行。也特别感谢群里几百位伙伴同行。

何为芳华

最美好的生活方式，

不是躺在床上睡到自然醒

也不是坐在家里无所事事

更不是走在街上随意购物

而是和一群志同道合的人

一起奔跑在理想的路上

回头有一路的故事

低头有坚定的脚步

抬头有清晰的远方️。

理论可以更新我们的认知，但工具才能带给我们改造生活的能力。

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ABC三类事件：

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中午群里有伙伴说，试了下25分钟，做一件事情，多次被打断。如何不被打断？

避免手机微信等干扰，需要刻意练习。

微信关闭

实在要开微信找资料，

只选择自己需要的资料

刻意练习屏蔽其他信息

番茄钟后批量回复

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如何和孩子一起用255表格？

和小朋友一起用的时候，邀请孩子和自己PK做小动作扣分。游戏力的方式激发孩子学习的热情。

第一步：日历排程暑假课程安排

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用孩子们喜欢的卡通纸质贴纸，贴在她抬头能看到的地方。叶老师秘诀之一：每天多次看日历，增加达成的画面感。

第二步：列清单暑假作业（快速）

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第三步 同类合并 规划分解到每天

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第四步：初步预估番茄开始执行

PS：Alice小朋友去年8月参加过线下课，是班级中番茄女王，3个月吃了300多只番茄。比较有基础。大家刚开始，可以先和小朋友从10分钟专注开始。

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小朋友会觉得做完一项打勾特别有成就感。

遇到的问题：

细节 喝水 说话 用手撑头

5分钟 不休息。

你有多么珍惜时间，

就应该多重视休息。

呼吸是自我调节的有力工具，是一个打起精神和深度放松的方法。长长地呼出一口气会促进恢复，吸气数到3，吐气数到6，你会觉得外界的干扰在远离你，身体、情感和思想都渐渐平复。推荐你使用智能手表携带“呼吸”程序，设定闹钟，或者在255工作法休息时，深深地、平稳地，有节奏地呼吸，会激发你的精力，让你变得专注、放松和安静。

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数呼吸 吃点喝点 学会叶老师休息方式

击掌互相鼓励，过程中累 鼓励 约定。

推荐听的歌

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评估不准经验 会更准

一起作业 21分钟 4分钟阅读

拼凑番茄钟

听写 让她自己录音后

放出来默写

全部让她自己操作（学会委托）

没按时休息，扣一分。

每天哪怕一个番茄中陪孩子，不用手机，换来的是心安。

大道至简

只有不断行动

一定会体会到里面的美妙之处

1 小打卡 打卡表格 输出心得

小组内接龙 早起事件 昨天打过卡记录打卡天使100-1

小组内互动

火箭行动开启 大家一起加油。

九段时间管理100天100张表

训练营

7月1日-10月8日

1-2周 教练讲解

训练一事255专注表打卡

3-6周 教练讲解

一日五色表使用打卡

7-10周 A4纸工作法

11-15周 PNAS项目表

100天让你效率翻16倍

用行动去验证