【学富社效能人生模块】高能要事，过一个卓越而不失衡的人生
你是不是有这样的经历，感觉自己一年忙忙碌碌，时不时加班，但是年终回顾时却觉得没有干成什么成绩？然后感叹“时间如过隙之白驹”！
当看到同龄优秀小伙伴进步神速，“三日不见，当刮目相看”，而你却貌似“原地踏步”，低效的努力让你看不到光明的未来，焦虑慢慢侵占自己的内心？
或者你是一个世人眼中的成功者，为了不负时代的使命，为了争取更多荣耀，你一心扑在事业上，废寝忘食，“三过家门而不入”，但是当你获得想要的财富和地位之后，却发现并不幸福？家人跟你越来越生疏，朋友都停留在场面上，身体越来越糟，各种压力却推动你继续像个陀螺不停地转下去？
忙死不偿命，拼死致失衡，难道我们的时间，我们的付出只能让我们与幸福人生渐行渐远？有没有一种方法让我们过上卓越而不失衡的人生？当我看了叶武滨老师的《高能要事》，我找到了答案。
01、为什么使用“高能要事”时间管理方法？
高能要事，就是要把效率最高的时间用于做人生重要的事情。这样才能本质上提高人生效能。相反，只是追求做事情效率高，反而容易陷入“忙死”，“拼死”的大坑，失去人生方向，失去人生平衡。幸福人生应该就是作者说的：“人生有目标，工作有重点，生活有节奏”。
为什么要在高能时段做要事？
❶每个人的时间和精力有限，情绪状态也有高低起伏。有的人是“早起的鸟儿有虫子吃”，早上的精神状态最好，有的人是“猫头鹰”型，晚上精神状态最活跃。因此我们必须了解自己的身体状态规律，安排高能时段做重要的事情，非高能时段处理一些相对琐碎而不那么重要的事情，以保证在同等时间条件下获得更高的产出。
❷高能要事是实现卓越而不失衡人生的重要准则，也是“二八法则”的重要体现和应用。每天用80%的时间聚焦20%的重点事件。同时，用余下的20%时间照顾其他方面，做到既有重点又不失平衡。“高效率工作，慢节奏生活“，既享受高效率带给我们的成果，又享受慢节奏带给我们的惬意，这样的人生是不是很让人向往？
❸高能要事时间管理法则会让我们时不时叩问自己，什么是我们人生重要的事情？什么是更重要的事情，什么是最重要的事情？这个不断叩问的过程就是打磨自己价值观的过程。很多人往往忽略了这个过程的重要性，因此他们常常迷失自己，随波逐流。价值观塑造了一个人，当你有了清晰的价值观，你就能抵御人生路上的诱惑，坚定地走向你想要的人生愿景。
02，如何做到“高能要事”？
如何做到“高能要事”？书里面叶老师建立了一套方法体系，提供了很多工具，主要遵循“规划从上到下，行动从下到上”思想。为了让大家脉络更加清晰，我准备用“高能”和“要事”这2个线索进行拆解。
做到“高能”，我们可以做到以下几点：
❶从运动，作息，饮食，思维，情感等方面做好精力管理，让自己具有更好的身心状态。
这个方面我最想分享的有2点，一是当我们运动的时候，可以进行“维持一定心率水平，持续30分钟以上”的有氧运动，有效增强心肺功能，这能让我们在短的时间内取得最好的运动效果。二是为了保持较好的精神状态，增加幸福感，我们可以在每天定一个感恩时刻，感恩一天的所得所获！我们还可以准备一个能量库，收集一些能够激励自己的励志语录，图片，音频和视频，当我们懈怠的时候，能够为我们“充电”。
❷管理好注意力，保持专注力。注意力〉时间〉金钱，在这个信息洪流奔涌，各种商业媒体都在抢夺顾客注意力的时代，如何保护自己的注意力不被廉价收割尤为重要。时间是我们的命，注意力更是我们的命，是我们生命质量的决定性因素，你的注意力在哪里，你的成就就在哪里。同时，由于摄取信息越来越容易，信息源越来越多，很多人越来越倾向于浅层思考，越来越倾向于多线作业，导致注意力、专注力被分割，效能大为下降。做到“高能”，需要我们刻意训练“专注力”。
我们必须先专注做对的事情，然后再去把事情做对，两者的顺序不能颠倒。关于“要事”，作者提供了一些方法：
❶聚焦“八大关注”，建立梦想仓库，制作梦想板。“八大关注“指的是健康、家庭、效能、财富、事业、旅行、社交、学习八大领域方向，集合了一个“卓越而不失衡”的人生应该关注的领域方向。当然你也可以根据自己的实际情况进行调整，然后在这些领域方向下分别写出你内心渴望的梦想。梦想是应该写下来，只有写下来，你才能明确自己想要追求的是什么，你才能明确哪些是帮助你离梦想越来越近的“要事”，哪些是跟你梦想毫无关系，甚或背道而驰的“非要事”。“非要事”应该让道“要事”，我们的时间应该专注于能帮助我们实现人生梦想的“要事”！
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同时，为了使梦想更加具像化和视觉化，我们可以制作梦想板图片，并作为手机或电脑屏保，或者贴在最显眼的地方。让梦想板成为指路明灯，不断触发我们前行的动力。
❷运用三圈交集表，找到人生方向。三圈指的是快乐圈（让自己感觉快乐的事情）、优势圈（比别人容易做得好的事情）和意义圈（自己感觉有意义，对别人有价值的事情）。这三个圈的交集，就是适合你的人生方向。寻找这个交集可能是一个比较长期的事情，但我们必须有这个意识，并在日常生活中不断地了解自己，发掘自己。
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03、有哪些好用的“高能要事”时间管理工具？
讲完“高能要事”时间管理系统的理念和方法，接下来就进入工具部分了，《高能要事》提供了一套非常有效的时间管理工具系统，迫不及待想要分享给大家。
❶培养专注力的利器：ABC工作法➕255番茄钟法。
ABC工作法指的是把事情分为3类：A类就是计划内自己必须亲自做的重要事情。B类事情是计划外紧急事情。C类事情就是非重要的干扰事情。如何处理这三类事情，方法很简单“A做，B推迟或委托，C记录”。
255番茄钟工作法指的是每工作25分钟，休息5分钟。25分钟尽可能做A类重要事情，如果A类事情太大，可以拆分为多个255循环。
这两种方法的结合产物就是“一事专注表”，我们按照255一个循环做A类事情，遇到B类、C类事情先记录下来，尽量不打断A类事情，尽可能A类事情完成之后再考虑是否做B、C类事情。这样的练习可以改造我们的大脑，养成专注要事的习惯。
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❷较复杂事情的管理利器：PNAS项目管理法则。P，picture：想象成功场景，增强内在驱动力；N，noun名词：用思维导图发散，将成功场景转化为一个个名词。这些名词都是需要完成的任务的关键词；A，activities：对上一步骤的名词做行动表述。人➕时间➕空间➕事件；S，sequence：对行动步骤进行排序。
通过学会项目管理思维，遇到稍复杂的的事项，我会马上应用PNAs的方法，将项目拆分成必做的事项并进行排序。这样其实也是把一件大事件拆分成若干小事件，然后运用“一事专注表”➕番茄钟的方法按顺序啃掉每个小事件。这样做有2个好处，一是避免对复杂的事情产生畏惧，从而导致回避心理和拖延行为。二是在做事情之前，先对执行路线图有所掌握，可以在执行过程中减少焦虑，提升效能。
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❸ 批量完成事项的利器：T/STEP标签法。按照是否需要在固定时间内完成，我们可以将事情划分为固定日程和弹性清单事件。为了提升效能，弹性清单需要在条件具备时批量完成。为了做到这一点，我们可以用T/STEP标签标记事件，包括T时间，S空间，T工具，E精力，P参与人员。通过标签将不同事情分类，以便利用相同时间，空间，工具或者委托他人等方式将同类事情批量完成。
这个方法非常有效，根据实际情况，我在工作上应用最多的是电话标签，我会将所有需要电话沟通的弹性事件集中在一起，然后用统一时间进行电话沟通。这样做的效率很高。
❹时间管理提醒利器：日课六省。真正养成“高能要事”时间管理习惯需要长时间的践行，我们很容易在培养习惯的初期重走老路。为了提醒和督促我们践行“高能要事”时间管理观，我们可以将想要践行的重要理念浓缩为3到5个字，并为每个理念设置闹钟提醒。可以每2个小时设置一个提醒（一天可以设置6次提醒），到点反思是否做到提醒内容，如果没有做到可以进行弥补。
这个太棒了，人的工作记忆实在有限，利用适当密度的提醒，可以将一些重要的思维理念如“春风细雨”般渗入你的灵魂深处。目前我给自己设置了“珍爱生命，高能要事，完成胜于完美，利于他人，幸福家庭，反思长智”六个提醒，你会给自己设置什么内容呢？
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❺时间管理迭代利器：反思复盘。反思力是一个人迭代成长的重要基础。苏格拉底说过，未经检视的人生不值得过。如果你一天没有反思，你这一天很可能就白过了。时间管理是一种技能，需要不断践行才能学会。同时我们需要对每天时间管理情况进行反思复盘，并结合实际情况改进优化自己的时间管理系统。
刚开始完全照着叶老师的方法践行，在践行过程中，可以对出现的问题及时总结，“以我为主”，打造属于自己的高效时间管理系统和方法论。从来都没有放之四海皆准的方法，只有最适合自己的方法。
按照“高能”、“要事”2条线索，以及工具的顺序讲完“高能要事”时间管理体系，大家是不是觉得方法也很简单？其实成功并没有什么秘密，很多成功的方法都是公开的，但“大道至简”，很多人容易对简单的道理和方法视而不见，认为成功是一件很难的事，靠这么简单的方法不可能获得成功，这其实是人的一种认识误区。
“高能要事”就是我认为的一种“大道至简”的方法，它是获得“卓越而不失衡人生”的成功秘诀，你愿意和我一起用这一生的时间去践行么？
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