《原生家庭·婚恋版》：如何摆脱控制欲强的伴侣父母

前段时间热播的都市家庭剧《加油！妈妈》中，有位年轻妈妈何晓涵在婚姻里颇受困扰，一度患上抑郁症。她的家庭里有着控制欲极强的婆婆，和懦弱不管事的丈夫，甚至连二胎什么时间怀都要听婆婆的，忍无可忍与婆婆起争执时被推流产，最后差点离婚收场。

像电视剧中的控制欲极强的伴侣父母，在现实生活中也不会少见，复杂的家庭关系犹如迷雾一般，让人看不清、摸不透。但在这本《原生家庭·婚恋版》中，我们可以学习揭开迷雾的法宝，摆脱控制欲强的伴侣父母，一切都将不再是问题。

《原生家庭·婚恋版》的作者是苏珊·福沃德，她是美国著名心理治疗师和畅销书作家，拥有二十多年的心理治疗经验，在多家心理机构和医学诊所担任心理医师和指导顾问，解除了无数人心灵方面的困扰。

01 何为控制型父母

 

剧里，何晓涵是全职妈妈，原来的职业是护士，而她的老公是医生，婆婆一直看不上她，更因为没有抱到孙子而对她们的生活指手画脚。她对婆婆则是多加忍让，甚至想要讨好。

而她的老公则是愚孝的妈宝男，在家庭里一直充当缩头乌龟的角色。因为婆婆的重男轻女，导致何晓涵的女儿优优得了性别认知障碍，总把自己当男孩子。

控制型伴侣父母不是在子女婚后才显露的，而是长期盘踞在食物链顶端，就算孩子已经长大，但他们还是认为孩子永远需要依赖自己。他们并不看重常人向行注并为之努力的平等和独立，用或大或小的方式洗脑你的伴侣，而后者缺乏足够的胆量和资源去脱离家庭的怀抱，实现独立成长。

拿何晓涵婆婆来说，其实她的本意也不是想要把儿子儿媳妇的生活搅混破坏，但是她的价值观就是凌驾于小辈之上来获得秩序感、满足感和优越感。小辈的生活在她的掌控范围内她便觉得满意，一旦有可能危及她的权力会失衡，她就一定会采取行动。

这种父母哪怕是威胁也好，大发脾气也罢，甚至是会用更隐晦的方式对子女进行控制。用他们的心里活动来总结就是：你的人生应该由我做主。

02 明确行动方针

 

虽说“忍一时风平浪静”，但真的能忍一辈子吗？控制欲强的伴侣父母不会自己改变，我们再害怕也只能靠自己走出来。一味地纠结过去伴侣父母对你有多不好，伴侣有多不作为，是没有任何意义的，因为我们将转换一个新的思路，去改变这一切。

首先，我们需要明确我们合法合理的权益，这样是为我们后续的改变做一个明确的行动方针。

条款一:作为人的权利

你有以下权利:

·保障自己的身心健康

·受到尊重

·表达自己的信仰、感受、观点、信念、价值观和传统

·感到愤怒

·抚养子女对不受他人干涉

·犯错

·改变想法

·不受伴侣父母影响，与自己的父母、伴侣和子女单独相处

·受到认真对待

条款二:和伴侣相处时的权利

你有以下权利:

·与伴侣共同订立并维护家中的规矩

·和伴侣父母之间出现问题时，向伴侣寻求帮助和支持

·出现伴侣父母让你感到难过或对你挑剔、苛刻、控制欲很强等情况时，向伴侣表示抗议。

·希望伴侣把你放在第一位

·当你和伴侣的问题严重到一定程度时，要求对方和你一起接受咨询

条款三:和伴侣父母相处时的权利

你有以下权利:

·说“不”

·表达异议

·不爱他们

·在他们伤害、冒犯了你或是待你不公平时告诉他们。 拒绝他们干涉你和伴侣之间的事务

·对他们提出合理的要求

·定好和他们相处的时长上限

·在计划节假日和其他特殊日期的活动时有发言权

请用心去感受这些权利，甚至是大声朗读出来，一旦你学会争取这些权利，便会迎来积极变化。

03 三个沟通技巧

 

明确了我们的正当权利还不够，因为实践起来时，总会避免不了与对方交涉，所以还需要一些制胜法宝。

设定界限

明确你在情感和心理方面不可侵犯的底线，如同国家都有边界，我们也有任何人都不可侵犯的界线。

如同剧中一样，何晓涵在后面因为捍卫自己的权利跟婆婆争执时不幸流产，即便如此，她的婆婆还是不懂得退出，频频打扰，她才向丈夫提出离婚，以便彻底摆脱被控制的人生。虽然此举是断尾求生，但反而让她那执迷不悟的丈夫立刻清醒，拿出行动决心与自己的妈妈划清界限，也不让姐姐再多管一句。

明确立场

清晰、不带歧义地表明立场，意味着告诉别人你愿意与不愿意接受和做的事。和伴侣及其父母相处时，表明立场能赋予你更多的力量。明确立场最有效的方式就是做到简单和具体，切忌长篇大论的解释和模糊不清。

非防御性沟通

非防御性沟通，是为了让我们避免争论、解释、摆大道理或试图改变别人想法的行为。在可能会面对对方的质疑时，我们需要做到不辩解，不反抗也不动摇自己的信念，温和而坚定的回应对方，让对方无计可施。

在被攻击、批评或是陷入混战时，你还可以利用以下回应方法进行非防御性沟通:

·你和我说这些是因为……?

·你有权发表你的观点。

·我得想一想你的提议。

·这点挺有意思的。

·等你冷静下来，我很乐意和你谈谈这件事。

·我很抱歉你不同意这点。

以上回应的价值在于，它们能帮你在面对几乎任何攻击时都更好地坚守阵地，效果往往好得出乎你的意料。

04 最后

 

俗话说，婚姻是女人的第二次投胎。其实无论男女，都理应在婚姻里获得第二次生命力，让自己的人生更加丰富多彩。大部分人选择结婚，都是想要创造一个温馨的港湾。

但就算我们遇到了控制欲极强的伴侣父母，在看过这本书之后，难题一定能够迎刃而解。愿你我都有勇气和正确的认知，勇敢地捍卫自己的婚姻生活。