微习惯养成第2阶段-134

2019-07-11 本文已影响0人绿野仙踪_d518

微习惯养成第2阶段-134

听雨，品茶，完成阅读作业，闲散的一天。

20190711 今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:x

夜雨，晨雨。温度适宜睡懒觉，昨晚亥时休息，今早辰时起。

2.锻炼:V

打坐半小时以上。

3.饮食:v

微习惯养成第2阶段-134

早：黄酒芝麻丸+煎鸡蛋一个+小米粥一碗+桃子小西瓜各一个

午：米饭+牛肉萝卜汤+炒青菜

晚：葡萄+芝麻丸1粒+黄酒+丝瓜面片。

微习惯养成第2阶段-134

饮料～桑葚醋+黑茶+牛肉干。

微习惯养成第2阶段-134

4.阅读:V

阅读练习类专业书+英语口语儿歌。

微习惯养成第2阶段-134

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。